PDA

Zobacz pełną wersję : Jaki trening


samarytanin92
15-04-10, 17:45
Witam, nadchodzi lato i przydałoby się trochę poćwiczyć ;)
W domu mam atlas ale jakoś nigdy mnie do niego nie ciągnęło.
Mam 168cm wzrostu i ok 68kg wagi, przydałoby sie trochę zrzucić.

Więc mam pytanie, jak ćwiczyć na początku? Sam atlas wystarczy czy robić do tego brzuszki, pompki itp.
Czy stosować jakąś dietę? I jak ćwiczyć, np 10 serii po 10 powtórzeń i czy ćwiczyć codziennie?

Z góry dzięki za odpowiedż, pozdrawiam.
D3
15-04-10, 17:46
Dział dieta, tematy podwieszone.
Dział trening, tematy podwieszone.
Thunderbreaker
15-04-10, 18:33
Samym atlasem chcesz sobie mięśnie wyrobić? Trochę mało.
AKRO
15-04-10, 18:44
Nie zdąrzysz już na lato. Może za rok.
samarytanin92
15-04-10, 18:45
Mówisz że mało? Na początku ogólnie chciałbym trochę schudnąć, jednak nie mam możliwości żeby iść na siłownie.

Może i nie zdążę, ale trzeba się i tak za siebie wziać ;)
D3
15-04-10, 19:15
dział dieta, tematy podwieszone.
Dział trening, tematy podwieszone.


czytaj !!!!!!
samarytanin92
15-04-10, 19:47
Czytałem i znalazłem jedynie o diecie, o treningu takim dla mnie nic nie mogę znaleźć
D3
15-04-10, 19:53
Czytałem i znalazłem jedynie o diecie, o treningu takim dla mnie nic nie mogę znaleźć

Co przeczytałeś o diecie? Linki, które przeczytałeś proszę podać.
samarytanin92
15-04-10, 21:32
Czytałem o dietach redukcyjnych, bo te chyba najbardziej mi odpowiadają
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=11083
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=20871