Radaz
14-04-10, 17:48
Witam,
Zapoznałem się ze wszystkimi wstępnymi uwagami dla zielonych itp., ale mimo to nie znalazłem tego co szukałem. Rozpiszę więc mój problem: jestem szczupły ( mam 190cm i 70 kg wagi ), ogólnie trochę ze mnie patyczak :razz:, zawsze się ukrywałem pod t-shirtem w lato, ale teraz chcę coś ze sobą zrobić ! Sęk w tym, że nie chcę nabierać masy ( strasznie się tego boję, przyzwyczaiłem się już do tego że jestem jaki jestem), ale maksymalnie wyrobić sobie mięśnie przy tym co mam - najbardziej chodzi mi o brzuch :happy: Robię codziennie kilka serii brzuszków i trochę pompek, no ale efekty, wiadomo, nie są porażające. Stąd właśnie moja prośba o pomoc - jakie ćwiczenia w takiej sytuacji? Czy jakaś dieta, mimo wszystko, witaminki :happy:?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :headbang:
Zapoznałem się ze wszystkimi wstępnymi uwagami dla zielonych itp., ale mimo to nie znalazłem tego co szukałem. Rozpiszę więc mój problem: jestem szczupły ( mam 190cm i 70 kg wagi ), ogólnie trochę ze mnie patyczak :razz:, zawsze się ukrywałem pod t-shirtem w lato, ale teraz chcę coś ze sobą zrobić ! Sęk w tym, że nie chcę nabierać masy ( strasznie się tego boję, przyzwyczaiłem się już do tego że jestem jaki jestem), ale maksymalnie wyrobić sobie mięśnie przy tym co mam - najbardziej chodzi mi o brzuch :happy: Robię codziennie kilka serii brzuszków i trochę pompek, no ale efekty, wiadomo, nie są porażające. Stąd właśnie moja prośba o pomoc - jakie ćwiczenia w takiej sytuacji? Czy jakaś dieta, mimo wszystko, witaminki :happy:?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :headbang: