bibski
13-04-10, 22:52
sie ma dzisiaj z braku czasu wykleciłem taki trening leciałem obwodem bez przerw miedzy ćwiczeniami 3 serie przerwa miedzy seriami 1 min
1 wyciskanie hantli skos
2 plaska
3 głową w dół
4 rozpiętki na bramie
najpierw seria rozgrzawkowa po około 30 ruchów małym ciężarem
w pierwszej serii dałem70 potem80 i 90 % tego co wycisnę ilość ruchów do załamania w ostatniej dałem rade 3-4 fajnie weszło czuje co myślicie o takiej opcji ?
na koniec robiłem pozoracje bica (naprawdę czas gonił) i pojechałem brzuch cały trening trwał około 60 minut
1 wyciskanie hantli skos
2 plaska
3 głową w dół
4 rozpiętki na bramie
najpierw seria rozgrzawkowa po około 30 ruchów małym ciężarem
w pierwszej serii dałem70 potem80 i 90 % tego co wycisnę ilość ruchów do załamania w ostatniej dałem rade 3-4 fajnie weszło czuje co myślicie o takiej opcji ?
na koniec robiłem pozoracje bica (naprawdę czas gonił) i pojechałem brzuch cały trening trwał około 60 minut