Zobacz pełną wersję : W jakich porach brać krete?
Rano przed posiłkiem i drugi raz po treningu? A w dnt rano i po obiedzie?
Do tego biorę jeszcze białko...
jak pytasz o dni nie treningowe to ja brałem rano po obudzeniu sie i jak szedłem spać. napisz tylko jeszcze jaką masz kretke
W DT-bierzesz 5g rano na czczo(20-30min przed posiłkiem) i 5g po treningu
W DNT-5g w porze okołotreningowej
DuuuZo wody i do przodu.
A jesli po treningu piję tez koktajl odżywczy z bananów, jajek, mleka i jogurtu to nie przeszkadza kreatynie ?
Nie przeszkadza, zapij tym krete!
dzbanekzwd
12-04-10, 12:50
ja bym odczekal z 20 min przed koktajlem zeby sobie elegancko się wchłoneła
wchłonie sie i z tym.
erano walisz na czczo a po treningu masz ją poprostu uzupełnić.