waga i siła poszły, cm nie... [Archiwum] - Kulturystyka

muminn

11-04-10, 20:01

Witam mam taki problem, ostatnio przybrałem 4-5 kg w 2 miesiące, siła też troche poszła, ale czy to możliwe że nie widze zbytnio zmian w lustrze? tłuszcuz mi raczej nie przybyło, ale nie widze większych zmian w lustzre po prostu. łapa mi poszła o centymetr tylko :(
czy to możlwie że waga idzie w przód a ja zmian nie widze??
waże 86kg przy 189cm i mam tylko 35.5 w łapie :/ w pasie niecałe 80. raczej jestem typem człowieka któremu trudno przybrać na masie. Diete oczywiście mam(dobra jest raczej, wyliczałem wszystko, itd.).
Może czas zmienić trening?
Może zacząć brać kreatynke? Siła się troszke zatrzymała np. na klacie.(65 na serie)
Prosze o pomoc kogoś doswiadczonego w świecie kulturystyki :whistle:

KowalX

11-04-10, 20:29

Witam mam taki problem, ostatnio przybrałem 4-5 kg w 2 miesiące, siła też troche poszła, ale czy to możliwe że nie widze zbytnio zmian w lustrze? tłuszcuz mi raczej nie przybyło, ale nie widze większych zmian w lustzre po prostu. łapa mi poszła o centymetr tylko :(
czy to możlwie że waga idzie w przód a ja zmian nie widze??
waże 86kg przy 189cm i mam tylko 35.5 w łapie :/ w pasie niecałe 80. raczej jestem typem człowieka któremu trudno przybrać na masie. Diete oczywiście mam(dobra jest raczej, wyliczałem wszystko, itd.).
Może czas zmienić trening?
Może zacząć brać kreatynke? Siła się troszke zatrzymała np. na klacie.(65 na serie)
Prosze o pomoc kogoś doswiadczonego w świecie kulturystyki :whistle:
Wiek ,ile spożywasz kalorii
?

muminn

11-04-10, 21:15

18 lat 3500 kalorii (2g bialka, 1.4g tluszczu, reszta wegli)

KowalX

12-04-10, 01:23

18 lat 3500 kalorii (2g bialka, 1.4g tluszczu, reszta wegli)
Czyli jak to rozkładasz,konkretnie?I chyba nie liczyłeś współczynnika aktywności?

muminn

12-04-10, 19:28

no tak jak napisałem to tak to rozkładam:d
na 5/6 posiłków dziennie
no i liczyłem wspołczynik aktywnosci, te kalorie są juz po dodaniu +500 kalorii
wegli wychodzilo cos kolo 5/6g chyba

KowalX

13-04-10, 01:48

Przyrost masy masz prawidłowy.Kreatynę możesz zacząć łykać ,polecam monohydrat.Woda minimum 1litr na 1000kcal.

muminn

13-04-10, 08:19

no ok jesli tak mowisz...
po prostu spodziewalem sie minimum 1centymetr/miesiac :((

KowalX

13-04-10, 10:58

no ok jesli tak mowisz...
po prostu spodziewalem sie minimum 1centymetr/miesiac :((

U jednych jest trochę szybciej u innych wolniej ,ważny jest też sam trening,odpoczynek.

maly25

14-04-10, 15:36

jak na 4 kg to 1 cm w rece jest ok