Zobacz pełną wersję : 7 miesiecy .
Witam , mam taki maly dylemat moj staz treningowy to 7miesiecy jestem szczupły, i chcialem jak najszybciej zdobyc kilka KG . Diete mam ale cwicze 5 razy w tygodniu na silowni i sztuki walki 3 razy , wysilek mam duzy i nie udaje mi sie zlapac wagi lecz ja utrzymuje .A pytanie brzmi jakie odzywki byście radzili brac ?? Cos co mozecie polecic ...
Cos kiepska ta dieta jak nie poszła nic masa przez 7 miesięcy!
Jezeli idziesz na mase to dobry gainer z duża zawartoscią białka lub samo białko. Ciężko powiedzieć bo to ma być dodatek do diety a my nie wiemy jak ona wygląda(wrzuc zerkniemy).
Ewentualnie jeszcze kreatyna, ale pamiętaj bez dobrej diety to nic Ci nie pomoże!
Jakie sztuki walki trenujesz?
dzbanekzwd
09-04-10, 20:10
powiedzmy że wierze że dieta dobra.
5 dni na mase to nie jest dobry pomysł - 3 dni max, w porywach do 4.
możesz skonsumować kreatynke mono (tanie i na pierwy raz dobre)
ale jak dieta nie zbyt to gainer/białko na uzupełnienie
W pierwszym poscie troszke sie pospieszylem i nie napisałem do konca , na silowni cwicze 7 miesiecy a diete na mase od 2miesiecy i ja stosuje , wczesniej nie moglem bo bylem przydzielony w odpowiedniej kategori wiekowej do 70 kg ale zmieniam kategorie i potrzebne mi kg , cwicze Taekwondo. Nom i racjonalnie sie zastanowic to cwiczyc tyle co ja to raczej lipa by kg byly widoczne :/ Ale dzieki wam za rady.
Jedz jak facet i zrób cykl na monohydracie :)
Kg będą musiały przyjść.