brzuch

[Tobcio]

Witam
mam 15 lat 165 wzrostu i 60 kg wagi . Chciałbym umięśnić sobie brzuch .
Może ktoś zna dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha jak tam to prosiłbym o pomoc
Pozdrawiam:razz:

[Thunderbreaker]

Abs II i zero słodyczy, chipsów, coli i.t.p.

[bielik95]

3 x w tyg.
seri powtorzenia cwiczenia
4 12 unoszenie nog(60st)
3 10 sklony boczne w lezeniu
4 20 brzuszki tylko do 30st :))


zajebisty trening :)