bibski
07-04-10, 22:49
opakowanie szpinaku ( mrożony lepiej świeży )
puszka tuńczyka w wodzie
cztery jajka
cztery ząbki czosnku
trzy łyżki otrębów pszennych
łyżka przecieru pomidorowego
dwie łyżki octu z jabłek
pieprz sól
trzy łyżki oliwy z oliwek
szpinak na patelnie lub rondelek z oliwa jak się poddusi dodać tuńczyka na końcu wbić jajka poczekać jak się zetną wszystko posmarowałem odrobina majonezu fajna micha wyszła starczy na dwa posiłki ( z samego tuńczyka i jajek wyszło mi 43 gr białka reszty nie chce mi się liczyć :)
puszka tuńczyka w wodzie
cztery jajka
cztery ząbki czosnku
trzy łyżki otrębów pszennych
łyżka przecieru pomidorowego
dwie łyżki octu z jabłek
pieprz sól
trzy łyżki oliwy z oliwek
szpinak na patelnie lub rondelek z oliwa jak się poddusi dodać tuńczyka na końcu wbić jajka poczekać jak się zetną wszystko posmarowałem odrobina majonezu fajna micha wyszła starczy na dwa posiłki ( z samego tuńczyka i jajek wyszło mi 43 gr białka reszty nie chce mi się liczyć :)