Zobacz pełną wersję : szybkie czy wolne powtórzenia?
pytanko za SOGa.... pytanie kieruje do doświadczonych którzy dorobili sie swojego...
przy treningu na masę wykonujemy szybkie czy wolne powtórzenia?
moze nie super doświadczony ale odpowiem:
Szybko w górę i powoli opuszczamy.
powtórzenia negatywne wykonujemy wolno natomiast wyciskając bądz podnosząć cieżar staramy sie to robić szybko lecz nie uderzać nigdy do końca w stawy.
Gdy pokonujesz siłę grawitacji (ruch pozytywny) - dynamicznie, 1-2 sekundy.
Gdy ciężar wędruje wraz z grawitacją (ruch negatywny) - jesteś 40% silniejszy, bardzo powoli, 4-5 sekund.
Nie wiem jak ty ale jak ja wezmę duże ciężary to trudno mi robić szybkie powtórzenia. :headbang: wszystko xD
więc przy treningu na masę starać się jak najszybciej podnosić ciężar bez przeciążania stawów tak? opuszczać ciężar w miare średnio? topsie ? topsie? ;-)
więc przy treningu na masę starać się jak najszybciej podnosić ciężar bez przeciążania stawów tak? opuszczać ciężar w miare średnio? topsie ? topsie? ;-)
tak, tylko nie machaj ciężarem, jak np. podczas masturbacji, bo nabawisz się kontuzji.
Spójrz co napisałem wyżej. Podczas każdej serii możesz liczyć w główce sekundy jeśli chcesz.
Pamiętaj również o prawidłowym oddychaniu, a będzie dobrze.
slim shady
07-04-10, 21:19
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?27034-W-poszukiwaniu-idealnego-powt%F3rzenia&p=336983#post336983
dzięki slim shady... jesteś git! masz soga nawet nie wiem do czego te sogi służa ale masz ;) poczytam sobie tam gdzie mnie skierowałeś dziękówka pozdro