Początkujący ;)

[SlavO]

Witam. Na początku powiem, że mam 17 lat, waga - 80kg (rośnie bo chce do 85:)), wzrost - 180cm. Postanowiłem powiększyc swoją masę mieśniową, zwłaszcza w bicepsie u rąk. Obecnie obwód prawej ręki wynosi bez napinania mięsnia około 30cm a lewej 28 (lewa ręka 13 lat temu była złamana - otwarte złamanie, dlatego miesien jest troche mniejszy).
Teraz moje pytanie. Chce zwiększyć bicepy u rąk do około 35cm bez napiniania mięsnia. Od tygnodnia zacząłem robić ponad 100 pompek dziennie i co drugi dzień 200 wyciśnięć sztangą ważącą około 35kg ;p ... Czy na początek wystarczy?
Nie bardzo mam warunki, żeby chodzić na siłownie - mieszkam na wsi.
Czekam na wasze opinie. Pozdrawiam.

[Andrew_ace]

Te ćwiczenia jakie wykonujesz wzmacniają głównie klatkę piersiową, tricepsy i naramienne. Aby trenować ręce stosuj uginanie ramion w różnych wariantach. Nie wiem czy dźwigniesz tą sztangę, stąd przydałoby sie coś lżejszego, przynajmniej na rozgrzewkę.

Poszukaj na googlu atlasu ćwiczeń.

[SlavO]

Aha, rozumiem. Daję radę ćwiczyć uginanie ramion na tej sztandze. Zaczne od tej pory ćwiczyć i w ten sposób. Dzięki.