bieganie a miesnie

[ptaszek]

chce zaczac biegac ale boje sie ze miesnie tez zaczna sie spalac i zmniejszac
prosze o jakas liste suplementow/odzywek dzieki ktorym nie bede sie musial o to obawiac

[Hermann]

BCAA, glutamina, białko

[ptaszek]

i kiedy zazywac? zaraz przed bieganiem?