Zobacz pełną wersję : Kreatyna
Mam parę pytań... mianowicie zakupiłem sobie dzisiaj kreatynę i tam pisze, ze należy spożywać zawsze na pusty żołądek. Czyli rano mam połknąć kapsułkę czy tam 2 i spokojnie potem mogę zjeść śniadanie?? i jeszcze mam pytanie ile kapsułek dziennie najlepiej spożywać? mam 16 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy. Pozdrawiam
Prezydent_1c
08-02-07, 21:29
Zalezy co do za kreatyna i jakie capsy. Moim zdaniem najlepiej brać kreatyne rano i przed treningiem.
Vital-Max Megacaps. Ja właśnie słyszałem, ze najważniejsze, żeby brać po treningu...
grzesiek k
08-02-07, 21:44
A nie pisze na opakowaniu ile razy dziennie brać ?? Kreatynę najlepiej przed i po treningu ja tak miałem.Rano tez dobrze brać bo właśnie pusty żołądek jest
No Pisze od 5-10 kapsułek więc nie wiem =/
3x 2kaps dziennie i będzie dobrze, czyli rano przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. pozdro
Spożywaj rano po przebudzeniu, odczekaj 30min i wtedy dopiero zjedz śniadanie, a następną porcję bezpośrednio po treningu i znowu musisz odczekać pół godziny przed zjedzeniem czegos.
Organizm dziennie może przyswajać do 10g kreatyny, tak więc każda porcja to 5g i tutaj musisz sobie przeliczyć ile to będzie na Twoje kapsułki.
W dni nietreningowe tak samo rano po przebudzeniu i między posiłkami.
Pamiętaj żeby każdą porcję kreatyny spożywać na pusty żołądek i popijać dużą ilośćią wody 350-500ml.
krzychuool
09-02-07, 13:40
Dokładnie tak jak pisze Blakee, rano na czczo i po treningu
W dni nietreningowe możesz jeść tylko rano, ale lepiej rano i w południe :razz:
Jeszcze Mam Jedno pytanie,,, Czy połączenie Kreatyna+Białko+Dieta to będzie dobry cykl??
mogę to tak połączyć??
Oczywiście wielkie dzięki za pomoc z tą kretką =*** =D
krzychuool
09-02-07, 15:34
Nom jak najbardziej dobry, wszystko zależy od twojej diety! to 70% sukcesu. Możesz sobie jeszcze jakiś transporter dokupić.
transporter.... to znaczy:)??
grzesiek k
09-02-07, 20:37
tauryna to nie wiem jak smakuje ale dextroza jest dobra ma słodki smak i wogólę tak że warto ja kupić
tauryna jest tez w kapsułach a jak bedziesz kupował transporter to np dextro juice
Prezydent_1c
09-02-07, 21:51
Jako transportet polecam ci tauryne ... Dextroza nie jest droga ale łatwo ją zastąpić za jeszcze mniejsze pieniądze a tauryne to tak ciężko ...
3x 2kaps dziennie i będzie dobrze, czyli rano przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu. pozdro
Jak nie masz pojęcia to się w ogóle nie odzywaj.
Skąd wiesz ile on waży ? Skąd wiesz ile jest w kapsułce gram ?
Ważę 62kg na 179 wzrostu;/ wiem, że to mało ;/ ale po to w końcu chce sobie zrobić ten cykl :) a w kapsułce jest 1g kreatyny ;/ niby megacaps a mało tego tam,,, =)
i pytanie co do tej tauryny,,, ile ona kosztuje? mniej więcej i co ona daje:)
Bierz dziennie 8g podzielone na dwie porcje, czyli rano po przebudzeniu 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki. W dni nietreningowe bierz 4 kapsułki rano po przebudzeniu i 4 kapsułki w środku dnia na pusty żołądek.
Taurynę właśnie polecałbym. 100 kapsułek można kupić już za 20zł, np. z Vitalmax'a. Pełni funkcję transportera kreatyny, tzn. sprawia, że większa część kreatyny jest wchłaniana.
Kuwa :) To rano będę musiał wypić białko wpieprzyć 4 kapsułki krety i jeszcze transportera=D to już będzie jak śniadanie =P buehehe nie no kupie sobie tą tauryne juytro i od poniedziałku zaczne cykl :) jak myślicie ile powinno mi kg przybyc po 2 miechach??
Najpierw bierzesz kreatynę z tauryną, później odczekaj z 30 minut i dopiero białko.
Nie da się określić, ile Ci kg przybędzie.
Czyli kreatyne+tauryna wziąść 30 minut przed śniadaniem to białko akurat do sniadanka sobie moge wypić??
Wstajesz, bierzesz od razu kreatynę i taurynę. Mija 30 minut i jesz śniadanie. Jeżeli w śniadaniu nie ma białka (co nie powinno się zdarzyć) to dodajesz białko.
Okej już wszystko wiem :) jutro zadupiam po tego transportera i od poniedziałku zaczynam cykl :) po cyklu napisze wam co i jak :) dzięki za pomoc,,, pozdrawiam
grzesiek k
10-02-07, 09:55
To mi się podoba chłopak pełen wigoru :mrgreen: :lol: :grin: :o :cool:
Ja bym Ci polecił 1 rano zaraz jak staniesz i dwie po siłce a w dni bez siłki bierz tak samo tylko ez ta drga porcje kreatyny bierz przed obiadem.Ja juz biore od 4 miesiecy i powiem ze ten sposob brania jej skutkuje.
Daj soga :grin:
Ma jescze jedno pytanie,,, tą tauryne brać 2 razy dziennie? przed kazdym zazyciem kreatyny czy tylko rano??
Ok Dzięki =) postępy mojego cyklu będę relacjonował w dziale "nasze relacje"
Białko można brać wraz z kreatyną.
Nie potrzeba 30 minutowej przerwy.