dieta redukcyjna do sprawdzenia

[Wyrzykov]

wiek 17
wzrost 185
waga 79

Kaloryczność tej diety na początku będzie wynosiła około 2000 kcal
Proszę o sprawdzenie diety i opinie na jej temat.

śniadanie 6:20

4 jajka
55g płatków owsianych
szklanka mleka
jabłko

II śniadanie 9:30

30 g odżywki 80%
80g chleba razowego+wędlina+sałata

obiad 12:30
30 g odzywki 80%
80 g chleba razowego+wędlina+sałata

przed treningowy 16:00
130 g piersi z kurczaka+pomidor
50 g ryżu

po treningowy 19:00 lub 18:30
banan
tuńczyk 130g+pietruszka+cebula
ryż 50g

kolacja 21:15
140g białego sera
łyżka oliwy

[slim shady]

a gdzie są tłuszcze

ps. po takim posiłku po treningowym puściłbym pawia

[Wyrzykov]

a gdzie są tłuszcze

ps. po takim posiłku po treningowym puściłbym pawia

tzn dodać jeszcze oliwe,słonecznik i będzie spoko?
a jeśli chodzi o po treningowy to chodzi ci o to że jest "dziwny" a tak to spoko?

[szycha77]

tzn dodać jeszcze oliwe,słonecznik i będzie spoko?
a jeśli chodzi o po treningowy to chodzi ci o to że jest "dziwny" a tak to spoko?
Mięcho+więcej ryżu+warzywa+oliwa.
Po za tym chleb+odżywka...

[Keejdzi]

Ten po treningowy to naprawde tez bym sie porzygal ale mozesz dac troche wiecej tego tunczyka :D

[KowalX]

Wystarczy przecież tłuszczy i są w jajach,mleku i szynce ,oliwie i w tuńczyku znajdziemy omega.Zamiast oliwy bym celował w rzepak ma więcej kwasów których trzeba i jest lepszy w smaku ,ale to jak tam chcesz.Zróżnicował bym za to te kanapki.I nie wiem jaki cel tej diety ,bo 2000kcal to raczej pod kobietę mi podchodzi tym bardziej jak jesteś tak rosły.

[Wyrzykov]

cel to redukcja pisze w temacie chce zrzucić z 7 kg żeby odsłonić mięśnie brzucha

[KowalX]

cel to redukcja pisze w temacie chce zrzucić z 7 kg żeby odsłonić mięśnie brzucha
Redukcja czy nie za mało kalorii ,stracisz mięśnie i spowolnisz metabolizm.Najpierw oblicz zapotrzebowanie na kalorię ,a później się baw w cięcie.