Vilen
04-04-10, 23:32
Witam ,mam 15 lat mierze 167cm wzrostu ,a waga aż wstyd się przyznać ,że wynosi 47 kg ,możliwe dlatego ,że będąc mały miałem kłopoty ze zdrowiem ,ale nie poto tu piszę ,lecz ,by się spytać co do mojego żywienia.
Więc tak wstaję rano jem na śniadanie płatki z mlekiem ,a potem po drodze jakiś owoc ,w szkolę zjem drożdżówke i bułkę ,przeważnie z serem żółtym ,ogórkiem czy jajkiem.Przychodzę do domu jej zupę i obiad ,potem koło godziny 18 zjem sobię ryż przeważnie z jogurtem ,czy jabłkiem ,a na kolacje jem jajecznice z 2-3 jajek.
Czy to odpowiednia dieta ,żeby troszkę przytyć ?
I jeszcze jedno ponieważ chciałbym sobię wyrobić barki ,brzuch itd. i tu moję pytanie kiedy ćwiczyć ,co nalezy zjeść przed treningiem ,lub po i jaki czas będe musiał czekać na efekty ,żebym przytył i nabrał tzw. kaloryfera.
Pozdrawiam.
Więc tak wstaję rano jem na śniadanie płatki z mlekiem ,a potem po drodze jakiś owoc ,w szkolę zjem drożdżówke i bułkę ,przeważnie z serem żółtym ,ogórkiem czy jajkiem.Przychodzę do domu jej zupę i obiad ,potem koło godziny 18 zjem sobię ryż przeważnie z jogurtem ,czy jabłkiem ,a na kolacje jem jajecznice z 2-3 jajek.
Czy to odpowiednia dieta ,żeby troszkę przytyć ?
I jeszcze jedno ponieważ chciałbym sobię wyrobić barki ,brzuch itd. i tu moję pytanie kiedy ćwiczyć ,co nalezy zjeść przed treningiem ,lub po i jaki czas będe musiał czekać na efekty ,żebym przytył i nabrał tzw. kaloryfera.
Pozdrawiam.