Nikos
03-04-10, 20:25
Witam.Obecnie jem to co zdrowe tzn platki kukurydziane lub owsiane <ble>kasza gryczana oliwe rodzynki tunczyk itd
Cwicze w domu i moim celem jest masa .
Ciezko jest mi przybrac na wadze, pije gainera oraz kreatyne dobylo mi okolo 3 Kg przez miesiac i dla mnie to za malo moze musze wiecej jesc ale nie moge ciagle siedziec w kuchni i jesc bo sa tez inne obowiazki i mam do was pytanie .czy moge jesc troche niezdrowych rzeczy tzn frytki kebaby pizza itd ?? waze okolo 63 kg i nawet jesli by mi przybylo tluszczu to raczej dobrze ?
moge wloczyc do zdrowej diety raz dziennie jakies tluste posilki ??
czy jesli zjem takie ilosci jedzenia moja dieta bedzie wystarczajaca aby przybrac na masie ? potrzebuje ponad 3000 kcal
2X jajko cale
kasza gryczana 2 X 100 gram = 200 g
platki kukurydziane 100 gram
tunczyk w wodzie puszka
oliwa okolo 20 g
rodzynki 40g
orzechy wloskie 40
mleko okolo 0.5 litra
2-4 kromki lub bulki zbozowe z pomidorem ,szynka lub serem
Gainer mass xxl rozcienczonego w mleku250 ml, 200 gram gainera ,4 porcje po 100 ml co 3-4 godziny-->http://allegro.pl/item949462982_gain...kg_gratis.html
Co dolozyc aby bylo lepiej ?
Ida Swieta wiec chyba cos tlustego trzeba zjesc bo mozna oszalec ;)
Cwicze w domu i moim celem jest masa .
Ciezko jest mi przybrac na wadze, pije gainera oraz kreatyne dobylo mi okolo 3 Kg przez miesiac i dla mnie to za malo moze musze wiecej jesc ale nie moge ciagle siedziec w kuchni i jesc bo sa tez inne obowiazki i mam do was pytanie .czy moge jesc troche niezdrowych rzeczy tzn frytki kebaby pizza itd ?? waze okolo 63 kg i nawet jesli by mi przybylo tluszczu to raczej dobrze ?
moge wloczyc do zdrowej diety raz dziennie jakies tluste posilki ??
czy jesli zjem takie ilosci jedzenia moja dieta bedzie wystarczajaca aby przybrac na masie ? potrzebuje ponad 3000 kcal
2X jajko cale
kasza gryczana 2 X 100 gram = 200 g
platki kukurydziane 100 gram
tunczyk w wodzie puszka
oliwa okolo 20 g
rodzynki 40g
orzechy wloskie 40
mleko okolo 0.5 litra
2-4 kromki lub bulki zbozowe z pomidorem ,szynka lub serem
Gainer mass xxl rozcienczonego w mleku250 ml, 200 gram gainera ,4 porcje po 100 ml co 3-4 godziny-->http://allegro.pl/item949462982_gain...kg_gratis.html
Co dolozyc aby bylo lepiej ?
Ida Swieta wiec chyba cos tlustego trzeba zjesc bo mozna oszalec ;)