Zobacz pełną wersję : Bieganie
Witam, jestem tutaj nowy, cwicze na silowni 3 razy w tygodniu... Mam 18 lat 177cm i 81kg dosc w krotkim czasie przytylem ponad 12kg Zjadlem okolo 7kg gainera teraz jestem na cyklu mono i glumatiny. Chcialbym zrzucic troche tluszczu ale nie spalajac miesni, czy bieganie jest dla mnie dobrym wyjsciem ? jak mam biegac? zauwazylem tez ze mam podwyzszone cisnienie krwi ostanimi czasy 145/90.
a pro po biegania : http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24563-Bieganie-A-Z
Dziekuje za link. Mam jeszcze pytanie jak najlepiej cwiczyn brzuch? wiem ze powinno cwiczyc sie go codziennie chodzi o cwiczenie w domu zeby nie biegac z samym brzuchem na silownie
aerobiczna 6 Weidera/8 minute abs wg. mnie najlepsze cwiczenia, sam to robie
Dziekuje za link. Mam jeszcze pytanie jak najlepiej cwiczyn brzuch? wiem ze powinno cwiczyc sie go codziennie chodzi o cwiczenie w domu zeby nie biegac z samym brzuchem na silownie
2-3 razy w tygodniu .
proponuje ćwiczenia typu : spięcia , wznosy nóg w podporze , allachy . z obciążeniem po 20- 30 reps'ów w super seriach do palenia . Pamiętaj że moment "palenia" modeluje twój brzuch .
aerobiczna 6 Weidera/8 minute abs wg. mnie najlepsze cwiczenia, sam to robie
to jeszcze mało wiesz ....