Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia na triceps
marcinpeny
01-04-10, 10:20
Witam. Jaki chwyt i jakie cwiczenia znacie na glowę boczną tricepsu (ta najblizej bicepsu ze strony zewnetrznej)? Prosze o dokładny opis. Pozdro
tu masz wszystko ladnie opisane
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
marcinpeny
01-04-10, 10:33
Juz odwiedzalem tą stronke lecz tam jest z pięćset ćwiczeń :P ktore z nich jest najskuteczniejsze jesli chodzi o tą boczną glowe? Mam do dyspozycji hantelki, sztangi proste i łamane, laweczke, wyciąg górny
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
to by bylo chyba na tyle .. jest tez duzo cwiczen co pracuja wszystkie miesnie trojglowych ale jak cie interesuja tylko boczne to chyba te...
Pioter1994
01-04-10, 11:40
Ja na triceps robię lub robiłem to:
- francuskie wyciskanie sztangi na płaskiej,
- francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz,
- wyciskanie na plasko z rękoma blisko tlowia,
- ściąganie drążka wyciągu nachwytem w dól z rękoma blisko tłowia,
- odwrotne pompki ( dobre na koniec treningu by dopompowąc treiceps).