Zobacz pełną wersję : Tania dieta na masę
Witam wszystkich użytkowników tego forum.Jestem nowy na tym forum.Chciałbym zasięgnąć jakąś rade jaką tanią dietę na mase moge zastosować z białkiem ostrowia wbc 1800.To białko będe brał cały czas.Podam swoje wymiary; 180cm wzrostu,64kg wagi,staż treningu 2 miechy na siłce w domu.Czekam na jakieś dobre sugestie diety na mase,która będzie połączona z ostrowią.Pozdrawiam wszystkich i prosze o pomoc :)
Dawidhardcore
31-03-10, 17:22
Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g
Posiłek tuńczyk:
- Chleb ciemny - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek trzeci:
- Chleb ciemny 100 g
- Polędwica z indyka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek czwarty:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek piąty – po treningu:
- Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu)
Posiłek szósty
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Możesz mi to uporządkować pomiędzy godzinami,uwzględniająć,że chodze do szkoły i jak to mam połączyć z ostrowią wbc??pozdro czekam na odpowiedz
Dawidhardcore
31-03-10, 18:37
posilek pierwszy jak wstaniesz,drugi przed wyjsciem,mozesz nawet na droge albo do szkoly sobie zarcie wziazc,trzeci sobie do woreczka przygotuj i tak ok 12 sobie zjedz,czwarty,jak wrocisz ze szkoly,piaty miedzy posilkiem,a 6o 18
SPoko a co sądzisz o białku ostrowia wbc 80 do wprowadzenia do tej diety?odobno daje efekty.Co spożywać w godzinach okołowych treningu?,czyli przed i po treningu?
fallenursus
31-03-10, 19:25
posilek pierwszy=fail
niech ci Daxyy wytlumaczy dlaczego.
tania dieta na mase?
wieprzowina
ziemniaki
ryz
makaron
jaja
twarog
oliwa
6 posilkow z alternacja miedzy tymi skladnikami.
ta dieta jest dobra?można wprowadzić do niej jakieś korekty jak można?,moge do niej wprowadzić białko ostrowia wbc 80 ?czekam na jakąś rade.pozdro
fallenursus
31-03-10, 19:37
oblicz soebie zapoptrzebowanie kaloryczne. na necie sa tabelki z watosciami odrzywczymi prodduktow ktore wypisalem, dodaj warzywa do posilkow. i jedziesz. bialko wedlog potrzeb mozesz wprowadzic do prawidlowo ulozonej diety.
niema letko.
Mógłbyś mi pomóc w tym?.Jestem zielony w tym,chce mieć tanią dobrą dietę,może ty masz jakiegoś dobrego gotowca dla mnie?: )
fallenursus
31-03-10, 19:41
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24351-Masa-Chcesz-mie%E6-wielkie-mi%EA%B6nie-Chcesz-by%E6-wielki-Wchod%BC-masujemy-!!!
zamiast pierdziec w fotel, przeczytaj. nikt Ci nie bedzie potrzebny.
Spoko.Jaki trening moge zestawić do takiej diety i do ostrowii wbc 80?jakieś propozycje?
Dawidhardcore
31-03-10, 22:08
posilek pierwszy=fail
niech ci Daxyy wytlumaczy dlaczego.
tania dieta na mase?
wieprzowina
ziemniaki
ryz
makaron
jaja
twarog
oliwa
6 posilkow z alternacja miedzy tymi skladnikami.
co jest nie tak z pierwszym>> nie tania,ale sprawdza sie,sam ja praktykowalem;D
fallenursus
31-03-10, 22:15
Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g
pierwszy posilek dnia po katabolicznej nocy.
~12g bialka ?
:knockout:
Dawidhardcore
31-03-10, 22:19
zawsze znajdziesz ale;p ,ale spoko poprawie to w swojej diecie;Ddzieki:D
Ta dieta jest "dziwna?". Wszystkiego za mało jak na jego wagę.
to jaką diete mam zastosować do białka ostrowia wbc 80??czekam na jakieś pomysły :)
nikt nie lubi lenistwa.. wszystko już zostało powiedziane
oblicz soebie zapoptrzebowanie kaloryczne. na necie sa tabelki z watosciami odrzywczymi prodduktow ktore wypisalem, dodaj warzywa do posilkow. i jedziesz. bialko wedlog potrzeb mozesz wprowadzic do prawidlowo ulozonej diety.
niema letko.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?24351-Masa-Chcesz-mie%E6-wielkie-mi%EA%B6nie-Chcesz-by%E6-wielki-Wchod%BC-masujemy-!!!
zamiast pierdziec w fotel, przeczytaj. nikt Ci nie bedzie potrzebny.
Nie długo to będą chcieli, żeby za nich zrobic trening!
dieta może sie składać z tych samych produktów,które są spożywane codziennie jak tak to jakie to produkty,żeby zaoszczędzić kase?
umiesz czytać?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?26858-Tania-dieta-na-mas%EA&p=334112&viewfull=1#post334112
Dieta składa się prawie wyłącznie z produktów codziennego spożycia.
Fallen dał Ci link, aż tak trudno poczytać??
Obliczyłem ile co mam brać.Wię tak:
Dieta na mase 2496,8Kcal
- białka 384 Kcal,
- tłuszcze 1035 Kcal,
- węglowodany 1280 Kcal.
Nie wiem jak to rozłożyć na produkty.Więc prosze o pomoc jak to zestawić,żeby było dobrze w porach posiłkowych.CZEKAm na pomoc,pzdr :)
slim shady
01-04-10, 20:29
IMO trochę za mało białka Ci wyszło
ps. nie wbc tylko WPC
wiem wpc,moja pomyłka.Masz może jakąś diete tanią na mase?????
slim shady
01-04-10, 20:43
co rozumiesz pod sformułowaniem "tania" ? dla jednego to będzie 200 zł dziennie dla drugiego 10 zł. Ile jesteś w stanie dziennie wydać na jedzenie.
Powiedzmy 80-70zł miesięcznie.Możesz mi taką zrobić????????
Poprawiłem białko jest 512Kcal
Jedz co jadłeś do tej pory.
Posiłki typu ryż,makaron,chleb zamień na pełnoziarniste
pij dużo wody,
z mięs wybieraj ryby i drób
jaja
z roślin strączkowych np. zielony groszek,fasolkę bla,bla
jedz dużo warzyw
dokup do tego olej rzepakowy tylko dobrej jakości tłoczony na zimno nie rafinowany
polej łyżeczką warzywa podczas posiłku
możesz do tego dokupić jakieś białko(izolat,hydrolizat,koncentrat)
Czyli wydasz na białko 80zł i na dietę nic ,bo zmienisz parę potraw na inne i to wszystko
i posiłki 5-6 na dobę
The End
Jak sie dostosuje do tego i będe brał białko czy będą efekty?.Rozpisz mi krótką dietę do tego w godzinach i co przed treningiem mam jeść i co po ok?pozdrawiam ok:)
slim shady
01-04-10, 23:39
jedz posiłek co 3 h i po problemie
Jak sie dostosuje do tego i będe brał białko czy będą efekty?.Rozpisz mi krótką dietę do tego w godzinach i co przed treningiem mam jeść i co po ok?pozdrawiam ok:)
Od tego są przykładowe diety! No ale czytanie boli..
Jak będziesz się dalej tak opier***ał to na pewno nie będzie żadnych efektów
W tej diecie co trzeba zmienić??????
Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g
Posiłek tuńczyk:
- Chleb ciemny - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek trzeci:
- Chleb ciemny 100 g
- Polędwica z indyka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek czwarty:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek piąty – po treningu:
- Odzywka typu Carbo - 60g (zaraz po treningu)
Posiłek szósty
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Jak ci opisali to jaki problem ?
Wstajesz - Posilek 3 godz przerwy
Szkola Posilek 3 godz przerwy itp
bialko biez jak brales mozesz tez dolaczyc odzwyke .. clap
moze byc carbo do ostrowii wpc.Dobre efekty to daje???????
Taki sam jakbyś dał makaron :whistle:
A stosowanie takich białek idzie na mase.Wpływa też na wzrost siły w dużym stopniu?>help
Samo jedzenie wpływa tyle co nic.Ważny odpowiedni trening i regeneracja.Białko jak białko czy zjesz fileta czy walniesz odżywkę.
To jaki trening mi będzie odpowiadał.Chodzi o to,żeby mi poszło na mase,więc prosze o rozpiske jakie partie ciała mam trenować,w jaki dzien,intensywność itd.Za odpowiedzi z góry dziękuje :)
Pomóżcie coś.ZA pomoc z góry dziękuje