Zobacz pełną wersję : 3 miesiące na siłowni
Zdjęć nie daje bo wiem że marnie wyglądam ale wstawię tabelkę w której są moje przyrosty masy.
Hmm....chciałem usłyszeć opinie na temat moich przyrostów. Zdjęć nie daje bo nie ma się chyba czym pochwalić, dlatego dałem moją tabelke.
NeverLetGo
30-03-10, 07:34
clapclap
2973
jeśli już dział foto , to wrzuć w temacie dla osób o stażu poniżej pół roku zdjęcia , z kiedyś i z teraz ...
Na papierze wszystko ładnie tylko 1,5 cm w bicu w ciągu miesiąca ????
Dawidhardcore
30-03-10, 12:26
jeśli już dział foto , to wrzuć w temacie dla osób o stażu poniżej pół roku zdjęcia , z kiedyś i z teraz ...
Na papierze wszystko ładnie tylko 1,5 cm w bicu w ciągu miesiąca ????
Tylko??:P jak chlopak nie ma diety i nie ma dobrych cwiczen to nic nie wskura,a do tego jak zajada sie chipsami i popija cola;D, a pozatym chlopak na pewno nie ma stycznosci z saa,wiec co sie dziwisz:D za mlody jeszcze
Nie jadam chipsów.... cole pije rzadko :P rok młodszy od Ciebie DAXYY. Foty wrzucę dzisiaj jak zrobie. Niestety nie mam fot przed.... Co do biceps-u mierze go na wyprostowanej ręce, nie wiem czy tak się mierzy czy na zgiętej, ale to chyba nie jest tu ważne...
Pioter1994
30-03-10, 14:56
Na wyprostowanej ręce ...
Ręce opadają... Masz tutaj wszytko: Nie dajemy linków do konkurencyjnych for, wszystko jest na forum w podwieszonych
zaszło nieporozumienie ... miało być tylko , ... chodziło mi o to ze właśnie 1,5 cm w miesiąc na plus to wydaje mi się bardzo kosmiczny postęp ( duży ) , dlatego jeśli autor nie przesadza to zazdroszczę postepów ;]
Pioter1994
30-03-10, 15:10
1,5 cm w miech to dużo. Ja dostaje tak 1 cm na miesiąc. Też ćwicze 3 miechy i moje efekty w bicepsie są podobne ale jade 1 cm miesięcznie: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?26782-Efekty-po-kwartale
Mam pytanie do autora. Czy masz dięte ? Ja staram się jesc określona liczbę węglowodanow bialek i tluszczy przed i po treningu. Resztę dnia jem normlnie. Do tego pije 2 szklanki mleka przed a po treningu nawet 1,5 litra.
to 1,5 cm może tak być bo pomiar robiłem dzień po treningu.... szczerze powiem ze nie mam diety.....wiem że powinienem ale niestety... ale staram się jeść rzeczy wysoko białkowe i węglowodanowe
Ogólnie jestem smukłej postury.... niestety ...taki patyczak. To są moje fotk: 2974297529762977
http://img135.imageshack.us/img135/7995/obraz004mb.jpg
http://img535.imageshack.us/img535/8408/obraz003jr.jpg
http://img191.imageshack.us/img191/6523/obraz002vg.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/9452/obraz001fo.jpg
jakiegoś dziwnego bica masz;/ tzn przy zgięciu taka gulka:) ale ja się nie znam:)
chudy jesteś to jakieś tam efekty będą szybko widoczne , no ale chyba jeśli chcesz coś osiągnąc więcej niż rzeźba i 75 kilo to bez diety ani rusz ;/ Autem z pustym bakiem daleko nie zajedziesz ;/
P.S
robisz górę klatki ???
Chciałbym ważyć 75 kilo i to bardzo.... robię rozpiętki
wzrost jaki masz? nogi masz chudziutke ...
to chudo...jedz duzo..tylko nie przesadz...ja zrobiłem taki bład ze jadłęm do oporu bo myślałem ze masa bedzie szła lepiej...no i szla : kilka cm w łapie itd..ale klatke mi oblało fatemi brzuch i do tego rozepchał mi sie żołądek i teraz jem i cały czas jestem głodny
Staram się.... ale i tak się ciesze że chociaż tyle przytyłem ...
góra klatki czyli ławka skośna ... Słuchaj , jak nie prawdziwa dieta to może przynajmniej spróbuj tak :
Rano - jajka + jakieś węgle np. ciemny chleb
po południu ryż + jakieś mięsko ( kombinuj , nie wiem , kuraka piersi , czy jakies inne chude , może rybka )
przed snem ser biały chudy i nie jedz węgli
jakaś namiastka by to była już .... w sumie najciężej się przestawić , po jakimś czasie zaczynasz jeść intuicyjnie ;] Jeśli chcesz przytyć to jedz dużo makaronu , ryżu ... tylko uważaj , jak zacznie wybijać oponę to zmniejsz porcję ...
Co jest problemem głównym trzymania diety u ciebie ??
Praktycznie robię tylko na ławeczce skośnej na siłowni ciężko jest sie dostać na prostą ... to co zjem to......hmmm....wysr**....
brak czasu, tzn nie chce mi się samemu tego wszystkiego przyrządzać.... sorrry o to chyba tobie chodziło :P
hahaha :D wrzucić jajka , czy ryż do wody i odczekać 15 lub 6 minut to nie takie wielkie przyżądzanie :d przed kompem na pewno spędzisz więcej czasu :D:D
Andrew_ace
30-03-10, 22:29
No ryż z jajkami to nie lada wyżera hehe ;-)
pewnie tak :P tylko że rano mam problem z jedzeniem, nie mogę zjeść dużo max jedna kromeczka chleba.... dopiero potem gdzieś koło 10-11 jem już normalnie
slim shady
30-03-10, 22:37
niedługo będę miał większa łydkę niż Ty udo ... zacznij coś z tym robić, nie potrzebnie zakładałeś tema, jest specjalny w podwieszonych
Andrew_ace
30-03-10, 22:48
Nico, typowy świeżak jesteś. Trenuj Pan i jedz Pan. Jak na raz wiele w siebie nie wmusisz jedz często, byle kanapka już Ci coś da.
widze,ze lewa raczka mniejsza od drugiej,czyzbys cwiczyl ja mniej??pamietaj lewa reke cwiczymy wiecej chyba ze jestes leworecznym to odwrotnie
chyba żartujesz kolego...
Dawidhardcore
31-03-10, 15:31
chyba żartujesz kolego...
niestety nie przyjrzyj sie na zdj gdzie pokazujesz plecy i spojrz na reke lewa ,a na prawa,chyba,ze jakos zle sie napiales albo ustawiles i widac tylko tak jakby byla mniejsza
niestety nie przyjrzyj sie na zdj gdzie pokazujesz plecy i spojrz na reke lewa ,a na prawa,chyba,ze jakos zle sie napiales albo ustawiles i widac tylko tak jakby byla mniejsza
nie chodzi o to, która kończyna posiada mniejszą objętość, a raczej o sposób trenowania, który mu poleciłeś.
Co to znaczy, że lewą rękę ćwiczymy więcej jeśli jest mniejsza/słabsza? Obydwa ramiona trenujemy w taki sam
sposób bez względu na to, która łapa jest silniejsza/większa...
Takie same obciążenia, taka sama ilość powtórzeń. Co może pomóc to trening hantlami, najpierw słabsze ramię.
Dawidhardcore
31-03-10, 17:13
chodzi mi o to,ze kazdy ma slabsza ktoras reke,bo wiadomo jak sie jest prawo recznym to sie ma prawa silniejsza, apropo mozna zawsze zrobic z dwa trzy powtorzenia na slabszej rece wiecej,co za problem az do wyrownania
chodzi mi o to,ze kazdy ma slabsza ktoras reke,bo wiadomo jak sie jest prawo recznym to sie ma prawa silniejsza, apropo mozna zawsze zrobic z dwa trzy powtorzenia na slabszej rece wiecej,co za problem az do wyrownania
ciekaw jestem czy te przekonania piszesz intuicyjnie, czy ktoś cię ich nauczył.
Dawidhardcore
31-03-10, 17:37
ciekaw jestem czy te przekonania piszesz intuicyjnie, czy ktoś cię ich nauczył.
Sam tego doswiadczylem,bo z kumpelm jak cwicze to nie raz ciezko zrobic np tyle samo powtorzen na prawej rece co na lewej...
co za herezje !
Kazda reke cwiczymy tak samo. Jak mamy nierowne to lepiej zainwestowac w hantle i na nich wiecej ceiczyc niz na sztandze !
Kolego daxyyy (http://www.e-kulturystyka.info/../member.php?14449-daxyyy) jak masz pisac takie głupoty to lepiej sie nie wypowiadaj ...pzdr
Dawidhardcore
31-03-10, 18:35
mowie jaki mam problem,bo mam tak,ze lewa mam slabsza od prawej i mniej podnosze
Biernaczek
31-03-10, 18:37
widze,ze lewa raczka mniejsza od drugiej,czyzbys cwiczyl ja mniej??pamietaj lewa reke cwiczymy wiecej chyba ze jestes leworecznym to odwrotnie
hahaha konam :D
Nie pisz głupot, tak to można ćwiczyć na kiblu.
Naprawdę się uśmiałem.
mowie jaki mam problem,bo mam tak,ze lewa mam slabsza od prawej i mniej podnosze
to jak masz slabsza to logiczne ze mniej podnosisz :)
Nie doradzaj ludziom jak sie na czyms nie znasz.
Jak sie ma mniejsza reke to zaczyna sie cwiczenia od tej slabszej i jak np slabsza zrobimy 10 powt danym ciezarem to prawa robimy tyle samo. Bron Boże nie zwiekszamy ciezaru ani liczy powtorzen !pzdr
Dawidhardcore
31-03-10, 18:42
no rozumiem, ale ja mialem taki problem ze lewa nie podnosilem za duzo ,a nadodatek mialem mniejsza minimalnie wiec wycwiczylem podnoszac z dwa razy wicej niz prawa i wszystko wrocilo do normy,tylko mowie co ja mialem
Pioter1994
31-03-10, 19:06
no rozumiem, ale ja mialem taki problem ze lewa nie podnosilem za duzo ,a nadodatek mialem mniejsza minimalnie wiec wycwiczylem podnoszac z dwa razy wicej niz prawa i wszystko wrocilo do normy,tylko mowie co ja mialem
Ja mam 35 w lewej i 36 w prawej. Widzę że prawą np: francuskie wyciskanie jednorącz idzie mi o wiele lepiej prawą( mógłbym dołożyć trochę żelastwa), to i tak nie zwiększam ciężaru by lewa doszła. To chyba logiczne nie?
Logiczne jest to , że żeby wyrównać łapy to robisz ćwiczenia sztangielkami , i bicepsy i tricepsy , jak siła i obwody będa identyczne to mozna zabrać się za sztangi ale nalezy robic to do lustra lepiej , zeby szło równo i obie łapy tak samo pracowały ...
jak teraz masz jedna silniejszą to myślę ze jak wiecznie bedziesz tylko sztanga robił to tak już po prostu zostanie .... jestem początkujący ale chgyba dobrze myślę , bo u mnie się to sprawdza ...
slim shady
31-03-10, 19:53
obie ręce ćwiczymy tak samo,niemal każdy ma różnice w rozmiarach, jak chcemy trochę wyrównać to przerzucamy się na hantle
Daxyyy taki stary chłop z Ciebie a takie głupoty gadasz ... :D
Teraz już się nie tłumacz :D
A co do tego ze reka słabsza o dokladnie tak jak mówi Slim mialem dokladnie ten sam problem.
Teraz cwicze 2.5 miesiąca zamiast biceps triceps na wyciągach robie to hanelkami i wyrównalo sie prawie do tego samego choć nie zaprzeczam lewa raczka dalej slabsza :P.
Ale nigdy nie rób czegos takiego ze np robisz sobie 20 powtorzen prawa i 25 lewa :D
Chyba że Daxyyy jakaś nowa kulturystyke zapoczątkuje :D
Pioter1994
31-03-10, 20:33
Chyba że Daxyyy jakaś nowa kulturystyke zapoczątkuje :D
Powodzenia życzę xD !
ja ćwiczę sztangą u hantelkami...
to dobrze Ja tez tak cwicze ale z naciskiem na hantle
Dawidhardcore
31-03-10, 22:13
widze Panowie,ze ostro,kazdy ma swoje sposoby;D