Zobacz pełną wersję : problem przy redukcji
Witam, od ok. 1,5 miesiąca się odchudzam, jestem na diecie i zawsze po treningu siłowym ćwiczę 35 min. aerobów. Biorę l-karnitynę. Waga początkowa to było 77 kg i spalałem około 1-2kg tygodniowo, teraz ważę 70kg i od kilku tygodni waga stoi w miejscu.. Nie wiecie co może być przyczyną?
mefisto888666
28-03-10, 23:15
ja bym węgle uciął
Zapodaj dietę oraz trening.
fallenursus
29-03-10, 01:02
prawdopodobni ejedziesz na tej samej diecie od poczatku,a wazysz juz 7kg mniej:)
Dieta :
1)ŚNIADANIE
płatki owsiane na mleku, siemię lniane, suszone owoce/rodzynki
jajko całe 1 sztuka
2) 2 ŚNIADANIE ( w szkole - w weekendy/dni wolne tego posiłku nie jem )
Pieczywo pełnoziarniste z szynką z indyka
Jabłko/banan
orzechy włoskie
3)OBIAD - 1,5 - 2h przed treningiem
(30 min przed jedzeniem 20ml l-karnityny)
gotowane udko/pierś z kurczaka
biały/brązowy ryż czasami kasza
warzywa
4)POSIŁEK PO TRENINGOWY - 40 min po treningu
biały ryż, pierś z kurczaka
pomidor
5)KOLACJA
twaróg chudy+ oliwa z oliwek
Piję dużo zielonej herbaty i wody, co do treningu to możecie sprawdzić sobie w tym temacie:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25800-Split-do-sprawdzenia&p=319339
no tak fallen masz rację, odkąd się zacząłem odchudzać jadę na tej samej diecie nic nie zmieniałem
Podsumujmy;
-jesteś na diecie 1,5 miesiąca czyli ok 6 tygodni
-przez pierwsze tygodnie chudłes 1 - 2 kg tygodniowo a schudłes 7 kg
- od KILKU tygodni waga stoi w miejscu
Coś mi tu nie pasuje albo Ty wypowiadasz sie nieprecyzyjnie.
Na diecie jestem dokładnie od 13 lutego czyli tak jak napisałeś 6 tygodni i ważyłem wtedy 77kg, chudłem 1-2kg tygodniowo przez jakiś czas, dojechałem do 70 kg w ok. 4 tyg i teraz od ~2 tyg waga stoi w miejscu, a dietę utrzymuję i aeroby robię po treningu siłowym tak jak wcześniej.
Nie przejmuj sie , mnie też kiedys tak sie zatrzymalo. Aby stracić 1kg potrzeba spalić ok 7000kcal. Początkowe spadki w dużej mierze spowodowane były utratą wody . Nie załamuj sie , jeżeli możesz obetnij jeszcze węglowodany waga zacznie spadac. Według mnie metabolizm został spowolniony , organizm przechodzi swoisty szok spowodowany mniejszą ilościa dostarczanego paliwa. Ale pomalutku ruszy choć spadki będą nie takie szybkie. Nie waż sie codziennie, lecz raz w tygodniu i pamiętaj że w przyrodzie nic nie ginie. Organizm aby funkcjonować musi czerpać pożywienie. Przy ujemnym bilansie pozywieniem tym będzie tłuszcz, tak więc uzbrój sie w cierpliwość. Powodzenia.
Aha, jeszcze jedno. Nie za bardzo znam się na tym więc jak ktoś może to bardzo prosiłbym o pozmienianie mi tej diety żeby węglowodany uciąć.:P
nie napisałeś ile jesz płatków kaszy ryżu po prostu jedz mniej tego banana wywal czytaj etykietki na jedzeniu tam masz ilość węglowodanów no i są kalkulatory też redukuje już 3 miesiąc końcówka i zeszłem do 30 węgli Tobie polecam na początek do 100
Tobie polecam na początek do 100
Ja nie polecam.
zeszłem do 30 węgli
Gratulacje ! 30 g ww/24h ?
Super redukcja, tylko szkoda że przy takiej diecie leci Ci mięcho a nie fat....
Ckd to badziew :twisted:
skąd wiesz ?
Ckd to badziew :twisted:
Jakaś sensowna argumentacja ?
Czy po prostu chciałeś sobie coś napisać ;>
No nie napisałem dokładnie ile czego jem ponieważ zawsze jem tak żeby nie czuć głodu, ale żeby za bardzo się nie najadać, będę się starał mniej tego jeść :P
fallenursus
30-03-10, 14:18
Ckd to badziew :twisted:
za cienki jestes w uszach na ckd?
A tak sobie napisałem, nie jest to w żaden sposób uargumentowane, po prostu to takie moje skromne zdanie.