Zobacz pełną wersję : jakie dobre odzywki do odchudzenia... nie tracac miesni...???
krzysiu0909
25-03-10, 16:04
witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale po mimo tego zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/
a wiec:
-oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy
i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ???
- moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ??
- moze inne odzywki ? (jakie?)
albo zastosowac jeszcze cos innego
prosze o rade :)
pozdrawiam :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 177
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 94
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
fallenursus
25-03-10, 16:27
rosnie ci brzuch powiadasz? a masz ulozona dietke i robisz aeroby?
ujowe proporcje.
musisz obliczyć zapotrzebowanie bo inaczej bedze lippaaaa.
na obecny tluszcz aeroby ;D fajna pogoda jest az chce sie biegac
krzysiu0909
25-03-10, 18:53
no zaczolem robic 6 weidera 3 dni temu i biegam zobaczymy jakie beda efekty :D a odzywek zadnych nie polecacie ?
fallenursus
25-03-10, 18:55
to pobiegaj najpierw systematycznie i porob te beznadziejna 6stke i sam sprawdzisz czy narazie odzywki potrzebne
Biegając trudno o efekty, trzeba biegać 30-40 min żeby zaczął się tłuszcz spalać, lepiej dać 20-30 min aerobiku po siłowni. L-karnityna jak dla mnie to kasa w błoto, lepiej dać jakiś dobry spalacz, ale oczywiście bez diety i spalacz nie pomoże. A żeby nie tracić mięcha możesz dać jakieś aminokwasy np. bcaa.
fallenursus
25-03-10, 19:08
Biegając trudno o efekty,
przepraszam?
przepraszam?
fallen teraz lepiej siedzieć w MC i jeść
Na pewno więcej Ci da bieganie 20min czy nawet spacer niż siedzenie na dupsku:]
Przede wszystkim j.w wyrazili opinię koledzy- dieta.Jak rośnie brzuch obetnij węgle.Po każdym treningu -brzuch i minimum 40min -aeroby.Jak chcesz biegać, to nie długo,bo będzie leciało mięcho(jeśli takowe posiadasz)Najlepszy moim zdaniem rower lub orbitrek.Aminokwasy-rano,przed treningiem,po treningu i na noc.Jak masz kasę możesz zapodać jakiś spalacz. Ja zaczynałem od Animal Cuts.Myślę,że na początek jest ok.Oprócz aerobów po treningach siłowych,przeznacz 1 dzień na same aeroby.Oto recepta na sukces.Pozdrawiam.
fallen teraz lepiej siedzieć w MC i jeść
Nie, widzę że źle mnie zrozumieliście, chodzi mi o to że lepiej ten czas poświęcić na aeroby niż na bieganie bo aeroby dają lepsze efekty.
Nie, widzę że źle mnie zrozumieliście, chodzi mi o to że lepiej ten czas poświęcić na aeroby niż na bieganie bo aeroby dają lepsze efekty.
A bieganie nie może być ćwiczeniem aerobowym?:]
Niby może, ale raczej takie lajtowe. Chodzi mi ogólnie o to żeby to były ćwiczenia po treningu gdy organizm jest rozgrzany i gdy spalamy już fat, żeby wydłużyć czas spalania. A po treningu raczej trudno jest się zmusić jeszcze do biegania :)
Niby może, ale raczej takie lajtowe.
Nie wiesz co piszesz ;)
Wiem :) Będziesz biegał sprintem czy nawet interwałami po treningu przez 40 min ? :)
Andrew_ace
25-03-10, 21:59
Kiedyś ten temat mnie nie dotyczył, ale to było kiedyś. Bez aerobów nie ma szans. Nie da się jeść samego białka. Jedzenie jest tak skonstruowane, że zawiera przede wszystkim węglowodany. Zwiększając podaż aminokwasów nie uniknie się nadwyżki węgli. Dlatego od jutra wsiadam na rower.
fallenursus
25-03-10, 21:59
po treningu
tu jest klucz do sukcesu. zanim cos napiszesz to pomysl:)
No to niech będzie po siłowni...
krzysiu0909
25-03-10, 22:10
dzieki wszystkim za rady :)
Wiem :) Będziesz biegał sprintem czy nawet interwałami po treningu przez 40 min ? :)
To teraz mówisz o interwałach czy aerobach?Zdecyduj w końcu :errf:
Andrew_ace
25-03-10, 22:17
Nie ma się co spinać. Morał jest taki, że trzeba ruszyć dupsko też poza siłownią i tyle.
Dokładnie na tym zakończmy ten temat, bo widzę że i tak nie zrozumiecie o co mi chodzi :)
Andrew_ace
25-03-10, 22:32
A tak w temacie, to nie da się pozbyć tkanki tłuszczowej bez zmniejszenia mięśniowej, gdyż mięśnie zawierają cząstki tłuszczu. Proponowałbym jak już może suplementacje białkiem czy specjalistycznym antykatabolicznym środkiem. W niektórych kwestiach jestem świeży ale przeglądają to tacy, którzy w razie potrzeby mnie poprawią.
Są na to dwa sposoby:
1.Powolna redukcja
2.Nie ten dział