Zobacz pełną wersję : Rada...
Ćwicze już ok 2 miesięcy i myślę o tym żeby zacząc brac jakąs kreatyne lub HMB. Mase mam tylko myślę coś o przybraniu więcej tej mięśniowej a stracenie tłuszczowej.... Co lepsze? proszę o podanie konkretnych prodoktów xD / za wszystki odp. z góry dziękuje.
Od kreatyny raczej nie zrzucisz tłuszczu :wink: Bardziej od HMB weź Glutamine lub inne aminokwasy.
A więc ćwiczysz "już 2 miesiące", bo dla mnie to raczej dopiero 2 miesiące.
Trenuj dalej, na jakąkolwiek kreatynę jeszcze za wcześnie. Niezłe efekty osiągniesz na początku bez supli. Myślę, że najlepsze przed Tobą!!
Nie kupuj ani glutaminy ani bcaa, bo w dobrze ułożonej diecie będziesz miał po uszy tych aminokwasów :) Ostatecznie, aby uzupełnić braki w diecie to gainer albo odżywka białkowa, a jeśli występuje u Ciebie deficyt witamin to można zakupić jakiś kompleks np. Olimp Vita-min Plus.
Aby brać kreatynę musisz mieć co najmniej 6 mieśków stażu. Ale jak kolega u góry wspomniał, narazie wystarczy sama dieta :smile:
Dexter1900
06-02-07, 22:10
j/w :twisted: :mrgreen: :razz: :smile: :smile: :smile: :grin: :grin: :grin: :cool: :cool: :cool:
DIETA NA KRETE JESZCZE ZA WCZESNIE
A jak tobie zależy na nabraniu czystej masy mięśniowej to może białko, ale to już zależy od diety!!
pzdr.
hehe co za bzdure ktoś napisał i góry.
Zeby zaczał barc kretyne trzeba miec 6 miechów stazu hehe
A co to za reguła?? Zeby uprawiac sex trzeba miec yo 6 miechów spedzonych przed pornusami yo??
Co za bezsens.Jeśli ci ładnie wchodzi - czujesz to to ćwicz na sucho,Jeśli chcesz jakiś dopalcz to asortyment jest wielki.Ja bym proponował narazie kupic jakies weglowodany na zwiększeniu wydolnosci treningowej,czyli jakas odzywke energetyczna,izotoniczna itp
HMB nie kupuj bo to zaraz tzreba zrobic pare miechów cyklu na tym zeby było good.Kretynka hmm,jest to dobra alternatywa ale raczej w okresie budowania suchej masy - w zaleznosci jaka kretyne bierzesz.Moze l-glutamine ? Albo jakiś tribullus ale z tym sie wstrzymaj - radze.Dobrym wyjsciem byłoby kupienie typowej odzywy białkowej."Masówki" czyli weglowodanowo-białkowej nie kupuj bo przytyjesz bardziej tłuszczowo.Popatrz na białkowej.Typu 70% białka 80% itd.Prostar - megabola jest dobry.Dołączam ze te odzywy nie naleza do najtanszych .pzdr
kieras, z tymi paroma mies. stażu to akurat fakt!!
może nie koniecznie sześć lae napewno powyżej czteraech!!
pzdr.