Początkujący - Dieta oraz ćwiczenia , czy to w ogóle ma sens?

[Seus]

Witam. Mam 18 lat, jestem ektomorfikiem i ważę około 58-60kg przy 180cm wzrostu. Już dość dawno chciałem coś z tym zrobić lecz brak czasu i chęci nie pozwalał mi na to. Ostatnio postanowiłem jeszcze raz spróbować. Może się to wydać dla niektórych głupie ale chciałbym jednak zacząć od treningu domowego, nieco krępuje się jeszcze ćwiczyć na siłowni. Postanowiłem stosować prostą dietę dla ektomorfika i zakupić ławeczkę do brzuszków i pare hantli 2,3i 4 kilowe. Będę również korzystał z treningu domatora, który głownie opiera się na pompkach itp(znalazłem go na internecie). Moje pytanie brzmi, czy taki trening w ogóle mi coś da? Mój głowny cel to nabranie troszkę masy i powiększenie klatki, brzucha i ramion.
Wklejam tutaj dietę, którą chce zastosować(znalazłem ją na tym forum). Proszę o szczere komentarze, rady, zestawy ćwiczeń i diet. Wszystko mi się może przydać. Jestem gotowy na ciężki trening :D


Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa
Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal
Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal
Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal
Razem: 2616 kcal

I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 350ml
Rodzynki 30g
Oliwa z oliwek 5g

II Śniadanie 10.30
Bułki grahamki 100g (2 szt.)
Kiełbasa krakowska sucha 50g
Masło roślinne 5 g

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron dwujajeczny 120g
Makrela wędzona 120g

Posiłek po treningowy 18.00
Carbo 50g
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g

Kolacja 22.30
Ser twarogowy półtłusty 130g
Oliwa z oliwek 10g