Powiedzcie o co kaman?

[rafio83]

Jade juz od dwóch miesięcy dietą poniżej:

Śniadanie 7 – 00
Płatki owsiane 80g + siemię lniane
Mleko 0,5% 200g
odzywka białkowa 40g

II Śniadanie 9 – 40
Jajecznica z 3 jaj lub bialy ser 80g
Pieczywo chrupkie WASA 40g.

III Posiłek 12 – 20
srek wiejski 130gr
pieczywo razowe 40gr

Posiłek przed treningowy
Ryż biały80g
filet z kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 10g +Warzywa

Od razu po treningu
odzywka białkowa 40g

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tunczyk 1puszka 140g
ryz biały lub makaron 50g+kukurydza puszka 100g

Kolacja ok. 22 – 30
serek wiejski 130g
oliwa z oliwek 20g
odzywka białkowa 40g

Jak widzicie mało węgli dużo białka, o to chodzi bo cel mój to redukcja fatu i czysta masa mięśniowa. Przez okres diety zjeżdzałem z węglami w dół i od początku lutego schudłem z 93.50kg do 87kg widze po sobie ze masa mięsniowa tez idzie problem w tym ze z wagą od jakiegos czasu stoję w miejscu nie moge więcej schudnąć a zależy mi na tym, co zrobić? Myślicie ze potrzebuje jakiś spalaczy?

[fallenursus]

a co na to lustro?

[rafio83]

widze ze masa idzie do góry fajnie, łapka puchnie ale brzuch dalej jak bym piłke zjadł i strasznie mnie to wkur...ia! chodz waga pokazuje minus 5,5kg

[szycha77]

Zadam głupie pytanie: aerobki są?

[fallenursus]

brzuch wzdety czy zalany?

[rafio83]

jeżeli rozumiesz przez to brzuszki po każdym treningu w ilości 50 to są :)
co mam robic rowereka na siłowni nie ma, biegać nie mogę bo jestem astmatykiem co mi pozostaje???
Brzych zalany ale asz racje czasem tez mam wzdęty bardzo

[fallenursus]

aero i brzuszki to dwie rozne sprawy. brzuch wzdety czy zalany?:)

[rafio83]

Brzych zalany ale czasem tez mam wzdęty tak jak mówisz.

[fallenursus]

dozuc warzywa - brokuly,marchew na surowo. nie bedzie wzdec. i aeroby zeby tez fat zlecial. nie zapominaj ze z brzucha najpuzniej schodzi i najwolniej.

[rafio83]

A może mam złą odżywke białkową w innym poscie pisali ze serwatka nie jest dobra jak chce sie gubic fat. Ja spożywam taką:

http://www.allegro.pl/item963812634_dymatize_elite_2_3kg_najlepsze_bialk o_wawa.html

[fallenursus]

bzdury pisali. kto to pisal? wpyerdol mu!
bialko masz jedne z lepszych co nie powinno stwarzac problemow z gazem. masz malo warzw w diecie, cos na dobre sranie by sie przydalo brokuly,marchewka na surowo. kapusta swierza.

[burn]

Czysta serwatka (odpadek z produkcji serów itd. popularne na Allegro), to chłam ;p Markowe białeczko jest jak najbardziej ok i przy redukcji można spożywać.
Fallen wpyerdol mi :)

[bibski]

ciężko Ci będzie redukować jak nie możesz aero robić zwiększ intensywność treningu krótkie przerwy lub nawet wcale (ja kupiłem używany rower stacjonarny za stówę więc ?)