Zobacz pełną wersję : Świeżak xD
Witam, mam 15 lat. Zaczynam chodzić na siłownię, którą mam w domu. Jeżeli zacznę ćwiczyć, 3 dni w tygodniu po 45 min. to ile mogę więcej podnieść za 2 miesiące????? Obecnie podnoszę 42 kg. Cwiczę m.in. 5 serii 10x28kg. Dodatkowo na nogi na atlasie.
Kup kryształową kulę ona ci prawdę powie.
8,54kg
Tarot prawdę ci powie.
Zależy ile pracy w to włożysz i jak do tego podejdziesz, mi się udało ok 2 miesiącach podnieść 27 kilo więcej na klatkę ;) (6 tyg treningu obwodowego i 6 tygodni treningu FBW 15-10-5)
Co do obwodówki; http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
za 2 miesiace powinienes podskoczyc z 28 kg x 10 do conajmniej 120 x 15 pzrdo ... a na raz z 42 lekko podskoczy do 199,9 kg
jeszcze cwiczyc nie zaczales a juz pytasz ile bd wyciskal za 2 miesiace :O
a co jest za 2 miesiące w połowie maja ?