Zobacz pełną wersję : trening masowy na barki!!!???
damians681a
17-03-10, 18:52
witam!!
mam prośne, czy moglibyście poradzić jaki stosować trening barków, aby barki rosły jak najszybciej???
będę bardzo wdzięczny!:)
Mój trening wygląda tak:
PONIEDZIAŁEK;
-klata, triceps
ŚRODA
-plecy, biceps, przedramie:
PIĄTEK;
-barki z kapturami!
Myślałam moze zeby we wtorek robić jeszcze dodatkwo barki?? co o tym myślicie??
z góry thx!!:)
A nogi gdzie????
Jak zwykle w d@pie.
damians681a
17-03-10, 19:00
no właśnie nie za bardzo z tymi nogami:(
co wam ludzie tak zalezy na tych nogach? przeciez on pytał o trening barków a nie nóg..
damians681a
17-03-10, 20:30
witam!!
mam prośne, czy moglibyście poradzić jaki stosować trening barków, aby barki rosły jak najszybciej???
będę bardzo wdzięczny!:)
Mój trening wygląda tak:
PONIEDZIAŁEK;
-klata, triceps
ŚRODA
-plecy, biceps, przedramie:
PIĄTEK;
-barki z kapturami!
Myślałam moze zeby we wtorek robić jeszcze dodatkwo barki?? co o tym myślicie??
z góry thx!!:)
-Płeć: M
-Wiek: 17
-Waga:55kg
-Wzrost:160cm
-Co chcesz osiągnąć: duże barki
-Staż:7 miesięcy
-Inna Aktywność/Sporty: piłka nożna
-Dostęp do siłowni/sprzętu: warunki domowe
-Aktualna/planowana dieta.: wysoko białkowa
-Przeciwskazania Medyczne: brak
-Suplemacja.
barki raz tygodniowo wystarcza :)
cwiczenia : wyciskanie do brody , unoszenie na boki, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, unosznie na boki w opadzie ;)
pzdro
damians681a
17-03-10, 21:19
ok, robie właśnie wszystkie te ćwiczenia:) skoro mówisz ze raz w tygodniu wystarczy to git:) dzięki::P