Zobacz pełną wersję : kreatyna jak brać??
chciałem się dowiedzieć jak brać kreatynę ,ponieważ chodzę na różne zmiany do pracy i w jednym tygodniu ćwiczę rano o 9 a pierwszy raz biorę przed śniadaniem o 7. W innych tygodniach biorę o 7 i po treningu ok 16.
jedz rano na czczo codziennie przed sniadaniem.....po treningu,a jak jestes w pracy to w porze treningu:)
a mogę wymieszać w domu i wypić po paru godzinach?
chciałem się dowiedzieć jak brać kreatynę ,ponieważ chodzę na różne zmiany do pracy i w jednym tygodniu ćwiczę rano o 9 a pierwszy raz biorę przed śniadaniem o 7. W innych tygodniach biorę o 7 i po treningu ok 16.
Pij na 30min przed treningiem 5g i zaraz po 5g
zrob tak jak pisze kowalix , lyzke krety do buzi i popij woda
no dobra a w dni nietreningowe? czy trzeba brać mniej więcej o tej samej porze co w dni treningowe czy nie ma różnicy?
Rano zawsze i mniej wiecej w porze treningu.... tam 2 godziny w ta czy w tą nie zrobi zbytniej rózżnicy,ale najlepiej żebys brał o tej samej godzinie "bo miesnie juz sie nie moga doczekac" :D :D
W nietreningowy wystarczy rano 5g.