PUSH/PULL do sprawdzenia

[Bull2]

PUSH : klatka+barki+triceps; PULL : plecy+biceps;nogi


Pon:Pull
Śr:Push
Pt:Pull

Pull :



Plecy:
-dziendobry
-wioslowanie sztanga nachwyt
-wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia

Biceps:
-unoszenie ramion ze sztangą prostą
- młotki
-modlitewnik łamaną

Nogi:
-przysiady
-przysiady wykroczne
-wspiecia lydki


Push


Klatka:
-wyciskanie na plaskiej
-wyciskanie skos
-rozpietki

Barki:
-wyciskanie sztangi
-wyciskanie hantli
-szrugsy

Triceps:
-wyciskanie wąsko
-francuskie




Jest ok ? nie przeładowane ? Po ile powtorzen dane cwiczenie robic, bo rozne rzeczy slysze