Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Moja dieta ... proszę o ocenę i ewentualną poprawę


WielkiEElo
15-03-10, 21:05
Wiek : 16 lat
wzrost :180 cm
waga ;67 kg
Cel : masa
Suplementy : nie brałem ... Na początku wakacji zaczynam na mono
staż : 6 miesięcy

Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
Różnie

Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 50 g sera + owoce

Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
szycha77
15-03-10, 23:09
Poważnie? Twoja dieta? To chyba żart...
Mięśnie na samym serze nie urosną. Weź się za michę z ryżem, mięchem i warzywami. Diet poszukaj w tym dziale, a jest od cholery.
slim shady
16-03-10, 21:07
do poprawy, na mięsie lepiej buduje się mięśnie, liczyłeś kalorie ?
WielkiEElo
21-03-10, 22:02
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka + warzywa
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka + owoce

Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
szycha77
22-03-10, 00:37
Jak po maślance i mleku cię nie pogoni to spoko :)