Zobacz pełną wersję : Jakie odzywki na dobra mase?
Mam 26 lat ternuje 2 lata z przerwami. Waga 92 kg ,wzrost 178cm , biceps 44 cm. Jakie odzyweczki proponujecie na piekna mase?
Aha noo i co sadzicie o bialku WPC 80 %?
piekna masa? masz na mysli sam miesien czy chcesz poprostu byc wiekszy, co z tym idzie przybrac troche tłuszczu
generalnie na mase
gainer, bulk, tłuszcze, kreatyna,białko, batony,
Mam 26 lat ternuje 2 lata z przerwami. Waga 92 kg ,wzrost 178cm , biceps 44 cm.
Który z Was?
fallenursus
15-03-10, 20:27
oj wej. cykle na omie i nie wiesz co jesc?????? wszystkim sie dzisiaj popyerdolilo we lbach?
lol, racja, moze u niego w glowie kilku siedzi.
no w sumie chcialbym dobic tak do 96 - 98 kg , oczywiscie chodzi mi o mase bez tluszczu
oj wej. cykle na omie i nie wiesz co jesc?????? wszystkim sie dzisiaj popyerdolilo we lbach?
lol, racja, moze u niego w glowie kilku siedzi.
no jade na omie dzisiaj zapodalem dopiero drugi sztrzal ale zmienilem co do niej zdanie, planuje wziasc jeszcze tylko 3 strzaly i przerzucic sie na dobre odzywki
no jade na omie dzisiaj zapodalem dopiero drugi sztrzal ale zmienilem co do niej zdanie, planuje wziasc jeszcze tylko 3 strzaly i przerzucic sie na dobre odzywki
hahah clap
hahah clap
no wiem ,ze smieszne ale nigdzie dostac nie moge zadnych oslonek i odblokow....
fallenursus
15-03-10, 21:36
to przestan wbijac , 2 strzaly nic nie ''powinny'' ci zrobic, po 5ciu juz moze byc inaczej...i to nie na dobre.
heh kasa w błoto , dobrze że omka nie droga
Poproś mamę, żeby ci kompot zrobiła z tej omki.
Jeść zacznij :)
no wlasnie omka nie droga ... no to jakie odzyweczki proponujecie> ? oczywiscie takie ktore daja dobre efekty ( na poczatek cos do 200zl)
Poproś mamę, żeby ci kompot zrobiła z tej omki.
Jeść zacznij :)
Mamuska kompocik robi a jakze i to bardzo dobry ;)a jesc jem, od 5 - do 6 posilkow dziennie zaczynajac od 7.00 a konczac na 20.00 czasem 21.00
Mono/Jabłczan + jakiś stack ? Green Magnitude/Horse Power/No Xplode etc.
z diety będziesz bardziej zadowolony niz z odrzywek uwierz
BCAA Xtra z Activlaba (ma również sporo glutaminy) i dajesz ostro w pizde na treningach. Co do krety to na poczatek mono... A efekty zobaczysz po paru miechach trzymania diety a nie po odzywkach. Jeżeli masz braki w diecie i nie masz mozliwosci ich wyeliminowac wtedy mozesz wspomoc sie suplementem. Obecnie w dobrej cenie białko Dymatize, choc i tak nic nie działa lepiej od dobrego żarcia...
Mamuska kompocik robi a jakze i to bardzo dobry ;)a jesc jem, od 5 - do 6 posilkow dziennie zaczynajac od 7.00 a konczac na 20.00 czasem 21.00
i co o 21 jesz ostatni posiłek?co ty jestes baba która chce zrzucic kawałek dupska?30min przed snem ostatnia porcje kazeiny żeby z ciebie nie żarło w nocy i eppa!najpierw wsadz te 200zł w dobra szamę i poczytaj troche o tym co uprawiasz(chcesz uprawiać)bo patrzac po twoim poziomie wiedzy na temat odżywek i diety to i tych 44w łapie nie widzę.najlepsza odżywka to konkretna micha chłopie i weź to sobie do serca!
pozdro
Dobrze robi wystarczy na 2-3przed snem zjeść .
To co dziala na Was niekoniecznie bedzie dobre dla kogo innego. Kazda rada cenna ale tez kazdy organizm inny, godziny jedzenia oraz wartosci odzywcze posilkow trzeba dobrac pod siebie samego. Nie ma dwoch takich samych diet. Obserwuj swoje cialo, wyciagaj wnioski i na tej podstawie szlifuj diete, aby byla twoim sprzymierzencem a nie udręką...
godziny jedzenia ... trzeba dobrac pod siebie samego.
Nieprawda,tego nie dobiera się po siebie samego.
Oczywiscie, ze dobiera, np posilek po pozno wieczornym treningu, kiedy to nie mamy innego wyjscia jak zjesc ostatni posilek np. 30-60 minut przed snem, a juz osobnym rozdzialem jest to czy postepuje sie wtedy zgodnie z ogolnymi zasadami prawidlowego zywienia, bo do tego zapewne nawiazujesz. W takich przypadkach trzeba wybierac, dobierac, kombinowac (w zaleznosci od intensywnosci treningu, jego formy, dlugosci wypoczynku - snu, itd.).
Oczywiscie, ze dobiera, np posilek po pozno wieczornym treningu, kiedy to nie mamy innego wyjscia jak zjesc ostatni posilek np. 30-60 minut przed snem, a juz osobnym rozdzialem jest to czy postepuje sie wtedy zgodnie z ogolnymi zasadami prawidlowego zywienia, bo do tego zapewne nawiazujesz. W takich przypadkach trzeba wybierac, dobierac, kombinowac (w zaleznosci od intensywnosci treningu, jego formy, dlugosci wypoczynku - snu, itd.).
hmm...anyway nie ten dział więc przemilczę :)
pzdr