Kefir + banan + kaszka + cukier - gainer domowej roboty?

[Ekolrn]

Witam chciałbym zapytać o taki posiłek , co sądzicie ?

+400g kefiru
w 100g
44 kcal
3g białka
4.6g węglowodanów
1,5g tłuszczy
+banan
+kaszka dla dzieci np bobovita w proszku ( kilka łyżek około 50-70g )
w 100g
12,7g białka
69,1g węglowodanów
10,7g tłuszczu + witaminy i składniki mineralne
+ kilka łyżek cukru ( słodził bym miodem ale boje się o rozwolnienie )

całość dobrze zmiksować i wypić przed lub po treningu

hehe gainer domowej roboty ??

[burn]

Zrobić gainer domowej roboty - żadna sztuka.
Zawsze ciężej uzupełnić białko, niż węgle.

[slim shady]

za dużo węgli prostych

pierś z kurczaka zmiksują z colą :P

[fallenursus]

dokladnie jak slim.
a jak ci brakuje cynku czy innych metali w organizmie, to tunczyk z puszka+cola

[Ekolrn]

sobie jaja robicie , co zły mix ? nie pić lepiej ? czy może jeszcze czymś wzbogacic ?

[pablo28]

mozesz pic ale lepiej po treningu albo rano

[slim shady]

sobie jaja robicie , co zły mix ? nie pić lepiej ? czy może jeszcze czymś wzbogacic ?
nie robimy jaj

zły mix, były gdzieś przepisy na domowe odżywki, poszukaj