Zobacz pełną wersję : bardzo proszę o pomoc w dopasowaniu odżywek na cykl na siłe i delikatną mase
kamil12345k
14-03-10, 16:00
witam
bardzo proszę o pomoc w dopasowaniu odżywek na cykl na siłe i delikatną mase
moj staż na siłowni wynosi 5 miesięcy
niestety nic niewiem ta temat odzywek
mam 187cm wzrostu i 80 kg a chciałbym warzyć 75 kg
mam 17 lat
informuje iż mam plan treningowy i diete
czekam na pomoc i chętnie odpowiem na dodatkowe pytania
dodam iż mój budżet wynosi około 170 zł
z góry dzięki
Moze wrzuc Jabłeczan kreatyny.
Troche zamieszales bo piszesz ze chcesz schudnac do 75kg a trening i cykl chcesz na sile i mase wiec chcialbym zobaczyc co za diete masz...
Moze wrzuc Jabłeczan kreatyny.
ok zgadzam jesli jedziemy cyklem i dieta na mase i sile, ale chlop chce jednoczesnie redukowac wiec ciezko powiedziec o co mu chodzi...
Sory ale tego nie doczytalem. Wiec Kamil najpierw zastanow sie co chcesz robic czy masowac czy redukowac.
Kreta na redukcji też jest ok,ale tak jak wszyscy czego ty właściwie chcesz?
W sumie jak dołożysz ćwiczenia to siła Ci pójdzie i tłuszczu też trochę zgubisz.
Przecież chłopak napisał, że chce teraz wzmocnić siłe i troche masy nabrać, a docelowo po redukcji chce ważyć 75 :)
Trochę nie czytelnie to napisał.Niech wiec kupi sobie tą krete jak bardzo chce coś kupić.I do działu dieta bym skoczył przede wszystkim.
Przecież chłopak napisał, że chce teraz wzmocnić siłe i troche masy nabrać, a docelowo po redukcji chce ważyć 75 :)
Chcialbym zeby tak bylo ale wiekszosc chce cudow czyli masa z rzezba i sila itp. wiec niech sie okresli wklei ladnie diete i wtedy mu sie pomoze.
kamil12345k
14-03-10, 17:10
ad1 sory no może troche zamieszałem ale w gruncie rzeczy chodzi mi o zwiększenie siły i delikatną redukcje na trzecim miejscu stawiam mase
a powiedziałem o masie aby was nie ograniczać w doborze substytutów
ad2 z czym polecacie brać kreatyne i która najlepsza
kamil12345k
14-03-10, 17:12
ale chyba budowanie masy nie wyklucza spalania tłuszczu
Jezeli masz diete redukcyjna to sile Ci bedzie ciezko zrobic w tym tkwi problem..
Ograniczasz to nas budzetem a nie czym innym wiec zdecyduj masa i sila czy redukcja (moim zdaniem powinno isc tak jak pisze masa z sila a pozniej redukcja)
ad2. Jesli I cykl to najlepiej mono wrzucic- najlepsze obecnie to Universal i Multipower.
kamil12345k
14-03-10, 17:16
a wiec siła i masa co polecacie
Jak będziesz ćwiczył ,masował to siła i tak zawsze pójdzie tym bardziej na początku.Nie przesadzaj tylko z masowaniem.Lepiej powoli niż później męczyć się z brzuchem.
Jak redukujesz i chcesz utrzymać siłę dobrze sprawdzają się staki/pompery.
To zrob jak radzi Kowal. Kup Jablczan kreatyny i poczytaj w dziale dieta.
kamil12345k
14-03-10, 17:25
powiem tak napewno niechce być jakiś koksem chce po prostu przypakować na siłe to jest mój główny cel
może opowiesz coś więcej o stakach i najlepiej powiec co najlepsze na przypakowanie siły
a co do kreatyny to niebrac do niej jakiś hmb czy może bostery no
bo wiem że jest to w stakach jak to wypadło by u mnie
Jezeli I cykl kreatynowy to mono jesli kolejny jablczan kreatyny, mozesz tez pomyslec o boosterach przedtreningowych (ale mysle ze lepiej bedzie zainwestowac w uzupelnienie diety czyli bialko gainer itp dlatego wrzuc diete to Ci powiemy).
powiem tak napewno niechce być jakiś koksem chce po prostu przypakować na siłe to jest mój główny cel
może opowiesz coś więcej o stakach i najlepiej powiec co najlepsze na przypakowanie siły
a co do kreatyny to niebrac do niej jakiś hmb czy może bostery no
bo wiem że jest to w stakach jak to wypadło by u mnie
Żeby być przysłowiowym koksem trzeba naprawdę wiele ;) dobry trening ,dieta, odpoczynek i lata pracy,nie wystarczą tylko wspomagacze.
Na razie o stakach nie musisz myśleć.
Łykaj kreatynę z tym ,że wybrał bym mono zamiast jabłczanu ,tańsze i jak dla mnie lepsze.Vitalmax ma dobre ceny kreatyny.Jak coś tak chcesz to możesz dorzucić coś lekkiego do tego np clarinol
Dlaczego pierwszy ma byc na mono? Ja bym gainera mu nie radzil. Lepiej ulozyc porzadnie diete i dodac tylko bialko.
Dokładnie mono na pierwszy i na następny.Tańsze i lepsze.
kamil12345k
14-03-10, 17:41
wielki dzięki ale szukam jeszcze odpowiedzi na jedno pytanie czy w tej chwili dało by mi cos łykanie również hmb czy jakiegoś boostera no lub l-glutaminy
i co polecasz do diety białko może jakieś aminokwasy lub l karnine do tłuszczyku
wielki dzięki ale szukam jeszcze odpowiedzi na jedno pytanie czy w tej chwili dało by mi cos łykanie również hmb czy jakiegoś boostera no lub l-glutaminy
i co polecasz do diety białko może jakieś aminokwasy lub l karnine do tłuszczyku
Jeśli chcesz brać glutaminę to tylko z wiązaniem peptydowym inaczej szkoda kasy.Hmb sobie daruj ,bo działa powoli i trzeba długo brać chyba ,że pro zdrowotnie.L karnityna na poprawienie wytrzymałości coś tam działa ,ale w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej to jak dla mnie nic nie warta.
Dodatkowe białko spożywa się wtedy gdy brakuję go w diecie ,bo tak to też pieniądze w błoto.Aminki są ok np BCAA ,ale bez nich też możesz się obejść i na pewno nie redukują.
kamil12345k
14-03-10, 17:53
a aminokawasy i białka co polecasz
i jak oceniasz booster no
a jakie ma działanie bcaa
a aminokawasy i białka co polecasz
i jak oceniasz booster no
a jakie ma działanie bcaa
Już pisałem o stakach i pomperach na razie zapomnij.
Bcaa to aminokwasy.
Czemu usilnie chcesz mieć odżywki to nie wiem.Kup na razie tą kreatynę i zacznij ćwiczyć,odpowiednio jeść i poczytaj trochę posty na forum.
kamil12345k
14-03-10, 18:05
dobra dzięki
Dlaczego pierwszy ma byc na mono? Ja bym gainera mu nie radzil. Lepiej ulozyc porzadnie diete i dodac tylko bialko.
Tansze a w jego przypadku efekty beda identyczne. Sam troche juz trenuje i czesto wracam do mono. Gainer- wszystko zalezy od metabolizmu i diety, dlatego juz ktorys raz mowie zeby wrzucil tu swoja diete..