jest dobra ?

[sylwester]

chce zgubic kilka kilo i nabrac sily

sniadanie
2-3 kromki chleba ciemnego z marganyna z szynka i pomidorem
+ herbata bez cukru

sniadanie 2
owoc np banan

obiad
ryz brazowy z jakimis dodatkami 200-300gram

kolacja
4 kromki ciemnego chleba z szynka i ogurkiem herbata bez cukru




w ciagu dnia bialko i inne odrzywki i owoce

[slim shady]

nie jest dobra

[sylwester]

a co jest zle

[martin22]

po co zakladasz 10 tematow??nie mozesz w jednym temacie wszystkiego napisac??

[h1msa]

wszystko :<