Aerobiczna 6 Weidera

[MaTT889]

Witam!

Mam 15 lat i chciałem sobie wyrzeźbić brzuch i związku z tym mam pytanie, otóż zacząłem robić A6W i nie wiem czy dobrze myślę jeśli chodzi o ilość tych ćwiczeń. Czy to znaczy, że jest 6 ćwiczeń, które w kążdym dniu trzeba powtórzyć daną liczbę razy w zależności od dnia np. dzień 35, 3 serie, 6 ćwiczeń, które powtarzamy przez 22 razy daje nam 396 razy?! Dobrze myślę? Jeśli się mylę to proszę o poprawienie mnie. Czy muszę stosować jakąś dietę, jeśli tak to jaką?

Z góry dziękuję za odpowiedź!

[krzysiek792]

normalnie sobie ćwicz a6w, ja mam 32 dzień i jest zajebiście :) a później załatw sobie drążek i rób na nim ćwiczenia na brzuch. Na allegro masz 80-100 złotych do ściany. Albo po a6w tezy wypróbuj ABSII

[Pioter1994]

Tu masz wszystko: http://www.kfd.pl/trening-brzucha-tzw-6-weidera-trening-204.html

[Maniuś14]

A jak prawidłowo oddychamy przy wykonywaniu 6 Weidera czy przy napięciu tym 2,3 sekundowym wstrzymujemy oddech ?bo przy napięciach oddychanie jest strasznie trudne.I jeszcze jedno pytanko czy kiedy mamy ugiętą nogę w 180stopni to czy druga leży ,dotyka podłoża czy jest letko uniesiona?

[krzysiek792]

Ja robie tak że nogami nie dotykam podłoża lepiej daje :DD hehhe... wieksze efekty są :D
http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html przeczytaj drugą metodę, o wiele lepsza od tej pierwszej