Bartex
13-03-10, 20:20
Witam wszystkich serdecznie!
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i (aż) 70 kg wagi. Tak wiem, to za dużo jak dla mnie. Dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Obecnie wykonuje A6W na mięśnie brzucha, oraz tak rekreacyjnie pompki, stopniowo zwiększając ilość. W pierwszej kolejności chciał bym się pozbyć tych zbędnych kilogramów. Mam dostęp do siłowni. Jak się ociepli, mam zamiar zacząć biegać. Proszę, poradźcie mi jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać. Wiem, że najpierw chce redukcji a dopiero potem troszkę "przypakować". Jaką dietę mam zastosować(jakieś przykładowe na redukcje)?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i (aż) 70 kg wagi. Tak wiem, to za dużo jak dla mnie. Dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Obecnie wykonuje A6W na mięśnie brzucha, oraz tak rekreacyjnie pompki, stopniowo zwiększając ilość. W pierwszej kolejności chciał bym się pozbyć tych zbędnych kilogramów. Mam dostęp do siłowni. Jak się ociepli, mam zamiar zacząć biegać. Proszę, poradźcie mi jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać. Wiem, że najpierw chce redukcji a dopiero potem troszkę "przypakować". Jaką dietę mam zastosować(jakieś przykładowe na redukcje)?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź