Początek

[Tomek100]

Witam mam nadmiar masy tłuszczowej około 13kg od pięciu dni biorę thermo fat burner i chodze na siłownie i chciałbym zacząć brać jakieś odzywki ale nie wiem już jakie bo byłem wczoraj w sklepie z suplementami i tam mi facet powiedział żę jabłczan kreatyny ale jak poszukałem na necie to kreatyna jest na przyrost masy czy to nie bedzie błędne koło? Miałem kupić już kreatynę z tauryną ale facet powiedział że tylko i wyłącznie jabłczan kreatyny. I jak ktoś ma dobry plan treningu dla początkujących prosiłbym o podanie.

[regan14]

koleś nie spinaj sie tak. uloz diete i odpowiedni trening. na suple przyjdzie czas

[johnyL]

j.w.-dobra dieta,a po każdym treningu co najmniej 40min.aerobów (bieżnia,rower,maszyna eliptyczna)Kreatyny nie bierz,bo zatrzymuje wodę w organizmie - przyjdzie na to czas.Pomyśl o aminokwasach rano,po treningu i na noc,trochę witaminek i na początek powinno wystarczyć.I pij dziennie 3-4 l wody niegazowanej i koniecznie szklanka po przebudzeniu i szklanka na noc.Powodzenia.

[D3]

Tematy podwieszone!