Zobacz pełną wersję : Początek
Witam mam nadmiar masy tłuszczowej około 13kg od pięciu dni biorę thermo fat burner i chodze na siłownie i chciałbym zacząć brać jakieś odzywki ale nie wiem już jakie bo byłem wczoraj w sklepie z suplementami i tam mi facet powiedział żę jabłczan kreatyny ale jak poszukałem na necie to kreatyna jest na przyrost masy czy to nie bedzie błędne koło?
Thunderbreaker
13-03-10, 10:34
Zadaj to pytanie w dziale suple i odżywki. Tam na pewno ci pomogą, ale mi wydaje się, że to niebędzie błędne koło, burner spala tkankę tłuszczową, a kreatyna jest na przyrost tkanki mięśniowej.
Po 1 masz diete??
Po 2 jaki masz plan treningowy??
Po 3 kreatyna jest to dobry suplem przy redukcji (zawsze mniejsze spadki mięśnia będą)
Właśnie jw kreatyne zatrzyma spadek mieśni, bo Ty masz zrzucać tłuszcz nie mieśnie. I lepszy jabłczan na redukcje.
I lepszy jabłczan na redukcje.
Lepszy od czego?
W niczym nie jest lepszy :)
Tade nie mam diety ani żadnego planu treningowego i to jest mój błąd ale nie wiem jak ułożyć bo sie porostu na tym nie znam Co jest lepsze jabłczan kreatyny czy kreatyna z dekstrozą?? i żebym mógł brać z tym tfb i żeby przytym nie przytyć?
Na początek daj sobie spokój z suplami... A z kreatyną jeśli zaczynasz ćwiczyć dopiero to już w ogóle... Jakieś spalacze najlepiej brać w późniejszej fazie redukcji bo na początku będzie szybko spadac a potem będzie trudniej ;)
Jeśli masz 0 staż to bierz sie za trening ACT http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
Do tego dorzuć areoby w dni nie treningowe np 3x w tygodniu 40 minut na rowerku
I do tego dieta redukcyjna http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162
Spoko w sklepie powiedzą Ci wszystko żebyś tylko kupił ja na red 3 mc ze 117 zeszło na 100 i jest git pierwszy raz w swoim żęciu widzę mięsnię brzuch :)
moja rada 5-6 posiłków dziennie ( książka kuch ) litry zielonej hi czerwonej herbaty , kawy z imbirem i cynamonem aero 3 razy w tyg ja robie po treningu siłowym
zabezpieczyłem sie przed spadkami kreta jabł teraz daje bcaa i arginine z tauryna do tego gluta w dni treningowe
A mam jeszcze pytanie mógłby mi ktoś powiedzieć jak poprawnie wykonać martwy ciąg żeby żaden dysk ani inne dziadostwo nie wyleciało ?
http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA