Zobacz pełną wersję : Redukcja bez aero.
Czy jest jakis sens robic redukcje bez aero? po prostu obetne wegle o połowe.
Bo przy robieniu masy troche beben urusł i trza go zrzucic pomału ,bo pozniej wszystko naraz bedzie ciezko.
Oczywiscie moge robic jakies aero bez angarzowania lewej nogi (o ile wogóle jest to mozliwe.)
Ćwicz jak ćwiczyłeś zmniejszając tylko węglowodany proste.
ale sprzydałoby sie tez "cos" co to przyspieszy..
moze jakis spalacz?
wegle proste czyli co mniej ryżu,makaronów itp tak? Jaki spalacz polecacie przy masie?
wegle proste czyli co mniej ryżu,makaronów itp tak? Jaki spalacz polecacie przy masie?
To akurat złożone :)
Spalacz - zielona herbata :)
To akurat złożone :)
Spalacz - zielona herbata :)
Wiec proste to????????????
proste - warzywa , owoce .
no to tak, dieta oczywiscie jest, herbate zielona z malina i miodem ije juz od 3 dni
ile wegli jesc?o 50% obciac?
no mam czyli tego sie wystrzegac tak:
Węglowodany oczyszczone najczęściej spotykane są w tych produktach:
biała mąka – białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, ziemniaki (naturalnie prawie czysta skrobia), cukier rafinowany – słodycze, syropy, napoje gazowane, wiele przetworów, gdzie cukier służy jako środek konserwujący, dlatego należy wystrzegać się produktów zawierających cukier ukryty pod różnymi nazwami: syrop glukozowy, sacharoza, karmel.
troche racji miałem bo ryz jest
Stopniowo zmiejszaj , wejdź do podwieszonych tam zaczerpniesz niezbędnej ci wiedzy
11 mtm moim zdaniem mylisz sie akurat warzywa np. marchew,bób,fasola to wegle zlożone jak podaje google i to trzeba szamac!
Podział bardziej skąplikowany niż sie wydaje , Ogólnie trzeba by było odnieść sie do konkretnego produktu .
Właściwości marchwi są przykładem przewag węglowodanów nieoczyszczonych (zwanych często złożonymi) nad oczyszczonymi w kontekście zdrowego, racjonalnego, chroniącego przed otyłością odżywiania. Najogólniej można powiedzieć, że węglowodany nieoczyszczone są trudniejsze do strawienia, dzięki czemu pokarm jest trawiony dłużej, a energia z pożywienia jest uwalniana stopniowo. Kiedy spożyjemy węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa – groch, fasola, bób, soja, soczewica, trawimy je stopniowo, toteż energia też uwalnia się z nich powoli i w większym stopniu na bieżąco jest spalana przez organizm. Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że wyżej wymienione rośliny jadalne zawierają dużo błonnika – trudniejszego do strawienia rodzaju węglowodanów, który zawiera najważniejsze składniki wspomagające metabolizm, a jednocześnie zapobiega szybkiej syntezie węglowodanów w cukry.!
Dobrym przykładem cukrów prostych jest cukier spożywczy, którym słodzimy kawę lub herbatę oraz jaki możemy znaleźć w różnych słodyczach lub napojach. Również mleko i niektóre owoce i warzywa zawierają cukry proste (laktozę lub fruktozę). Jednkże w tych ostatnich przypadkach cukry nie są przyswajane gwałtownie, ze względu na inne substancje zawarte w tych produktach.
no to tak, dieta oczywiscie jest, herbate zielona z malina i miodem ije juz od 3 dni
ile wegli jesc?o 50% obciac?
Zmniejsz wszystko o 15%kcal
Jakiś trening do tego i nie koniecznie aeroby.Miód hmm, nie przesadzaj z nim.
Zmniejsz wszystko o 15%kcal
Jakiś trening do tego i nie koniecznie aeroby.Miód hmm, nie przesadzaj z nim.
miód to około 3 lyzeczek dziennie.
czemu mam obcinac białko o 15%? czy redukcja nie powinna byc wysokobiałkową dieta?