PDA

Zobacz pełną wersję : Trening na poprawe siły


Daro1988
09-03-10, 21:15
Witam mam problem z siłą ćwiczę 10 miesięcy i od 4 miechów zauważyłem że siła stoi . Chodzi mi o poprawienie wyniku w wyciskaniu na płaskiej .
Ezachiel
09-03-10, 21:16
FBW 5x5, gdzies w podwieszonych...

dieta jest?
Daro1988
09-03-10, 23:20
Dieta jest typowo na masę teraz ćwiczę tak 70kg/10 75kg/8 80kg /6 90kg/3 wczesniej stosowałem 4 serie w powtórzeniach 12/10/8/6