ziomaleczek
09-03-10, 18:35
Witam. Nie rozpisując się za bardzo mam do Was prośbę o ułożenie planu treningowego na siłę. Na siłkę chodzę ok. 2 miesięcy i od tych 2 miesięcy nic mi nie idzie... :errf: Jestem gruby a mianowicie 93 kg, na 180 cm wzrostu. Na klatkę wyciskam max 50 kg 1x (no może 2). Ogólnie ćwiczę podnosząc 40 kg po 8x na 5 lub 6 serii. Diety nie mam odpowiedniej gdyż mieszkam w internacie a jedzenie jest tu jakie jest..... Na siłowni mogę być tylko we wtorek środę oraz czwartek. Za każdą udzieloną pomoc z góry dziękuję.