ocena diety na masę

[n1esmakk4]

wiek;15.5
waga;65
wzrost;171



1.7.00
-mleko 150ml
-platki zbozowe 90 gr
-2-3 jaja


2.11.15

-ser w plasterkach 25gr
-szynka indycza 30gr
-pieczywo razowe 100gr
-pomidor,cebula,papryka-dla smaku

3.14.30
to co wyzej

4.16:00 posiłek przed treningowy
-Ryz 90-80g
-schab 150gr

5.17:30-18:30
Trening

6.zaraz po treningu

-kakao.sok

7.19:10
-Makaron razowy 70-80gr
-jogurt 135gr

8.22:00
twaróg 100g
Slonecznik 30g

Może byc taka dieta na mase???

[Budrys]

pytasz o ocene? 2/6 brak potreningowego praktycznie. Troche urośniesz bo dopiero zaczynasz i tych kilka posiłków masz. Ale dwója Ci pasi???

[n1esmakk4]

pomylilem sie w posilku 7
ale czy moze byc taka




1.7.00
-mleko 150ml
-platki zbozowe 90 gr
-2-3 jaja


2.11.15

-ser w plasterkach 25gr
-szynka indycza 30gr
-pieczywo razowe 100gr
-pomidor,cebula,papryka-dla smaku

3.14.30
to co wyzej

4.16:00 posiłek przed treningowy
-Ryz 90-80g
-schab 150gr

5.17:30-18:30
Trening

6.zaraz po treningu

-kakao.sok

7.19:10
-Makaron razowy 70-80gr
-jogurt 135gr
-schab 150g

8.22:00
twaróg 100g
Slonecznik 30g

[Dominick]

po treningu jakis banan albo carbo ogolnie jak bedziesz naprawde jadl tyle ile napisales to nie jest zle

[n1esmakk4]

ok wielkie dzieki