Zobacz pełną wersję : proszę o ułożenie planu
temat przykładowe plany widziałem jednak żaden z nich mi nie pasuje;/
Chcę trening na masę
PN klata bic
śr plecy tric
pt barki, nogi
posiadam :
ławkę reg. płaska i skos w góre
gryf prosty
gryf łamany
hantle
80 kg obciążenia
Ty człowieku nie masz innych zajęć od marudzenia ?
Masz przykładowe splity w podwieszonych , czego dusza pragnie .
Ewentualnie jak możliwośći sprzętowe nie pozwalają to zamień pare ćwiczeń ,
Jest sęs tak marudzić ?
"PN klata bic, śr plecy tric, pt barki, nogi" - Zly rozklad. A dlaczego? Bo w Pn, Sr i Pt tric pracuje caly czas i nie ma odpowiednio duzo czasu na regeneracje. A brak regeneracji = brak przyrostow.
Lepszy razklad to: Pn: klata + tric, Sr: plecy + bic, Pt: Nogi + barki.
jeśli chodzi o mase to klata bic , plecy tric .
Czyżyk masz taką opcje jak "odpowiedź z cytowaniem " ...
11mtm, uwazasz, ze rozklad podany przeze mnie, nie jest odpowiedni do budowania masy, tak?
Moj rozklad jest lepszy, bo pozwala na wieksza regeneracje tricka.
Pryz klatce zapewne jak wiesz "pracuje" bardziej Tric , a przy plecach Bic .
Można powiedzieć że dlatego lepsze masowo jest połączenie k-b ,p-t bo 2 partia jest już wystarczająco zmeczona i 100% z niej nie wyciśniesz = niedopracowana.