mindza
07-03-10, 21:58
Witam.. Od 8 lat ćwiczę. Moje wyniki to wyciskanie ok. 140 kg na klatke. Od pewnego czasu zauważyłem, że moje ćwiczenia nie są efektywne- nie ma przyrostu mięśni. Na mój trening poświęcam ok. 1 godz dziennie, jedną partię na dzień. Poniedziałek-biceps/triceps, wtorek-klatka, środa-przerwa, czwartek-plecy. Piatek-barki/kaptury, sob.-niedziela-przerwa.. Do tego brałem odżywki(kreatyna, nitrobolon, białko) obecnie od 2 miesięcy animalpack...i nic, od dwóch lat żadnych efektów-jedynie podtrzymanie siły. Może doradzicie jaieś dobre odżywki, diete, trening????