walker91
06-03-10, 22:18
Mój trening
PN
klata
płaska 4 x10
skośna 3 x 10
rozpiętki 3x10
Biceps
sztanga łamaną 4x10
młotkowe hantlem 3x10
modlitewnik 3x10
Śr
plecy
martwy ciąg 3x10
unoszenie hantli 4x10
wiosłowanie 3x10
Triceps
francuskie hantlem 3x10
sztanga 3x10
francuskie leżąc 3x10
unoszenie hantla w opadzie do tyłu 3x10
PT
barki
podciaganei sztangi do brody 3x10
unoszenie hantli w pochyleniu 3x10
kaptury 3x10
Przedramie
sztanga nachwytem 3x10
sztanga podchwytem 3x10
-------------------------------------
Co zmienić , co dodać, co wywalić, gdzie zwiększyć , gdzie zmniejszyć
Proszę o porady !
PN
klata
płaska 4 x10
skośna 3 x 10
rozpiętki 3x10
Biceps
sztanga łamaną 4x10
młotkowe hantlem 3x10
modlitewnik 3x10
Śr
plecy
martwy ciąg 3x10
unoszenie hantli 4x10
wiosłowanie 3x10
Triceps
francuskie hantlem 3x10
sztanga 3x10
francuskie leżąc 3x10
unoszenie hantla w opadzie do tyłu 3x10
PT
barki
podciaganei sztangi do brody 3x10
unoszenie hantli w pochyleniu 3x10
kaptury 3x10
Przedramie
sztanga nachwytem 3x10
sztanga podchwytem 3x10
-------------------------------------
Co zmienić , co dodać, co wywalić, gdzie zwiększyć , gdzie zmniejszyć
Proszę o porady !