Zobacz pełną wersję : znowu bark boli
wczoraj byłem na basenie...płyne sobie kraulem technicznym i cos mi nagle mnie zabolał mnie bark i przestał bolec...dzisiaj mnie boli od rana raz mozniej raz słabiej...zastanawiam sie czy pójsc dzisiaj na siłke i spompowac sobie barki małym ciezarem około 20 powtórzeń zeby ukrwic miesien??czy lepiej odpocząc
Jak Cię boli bardzo to ja bym nie ćwiczył go. Mogłeś sie rozgciągnac i rozgrzweke zrobic przed basenem.
maść rozgrzewająca na noc nie zaszkodzi a jak dasz rade to trenuj po staremu,ale nic na siłe boli to olej cwiczenie
znam to skąś. Myslalem ze po paru miesiacach dam rade unoszenie hantli bokiem ... i sie przeliczyłem. zostaje mi tylko wyciskanie eh
Jeżeli ból nie odciągnie Cie od siłowni, to jeżeli chcesz barki trenować tylko po to by go spompować i poprawić ukrwienie to raczej 40, nawet 50 powtórzeń na serie. Takie serie traktuje się jak rehabilitacje.
Bull2 współczuje... A przynajmniej dasz rade wyciskać wolne ciężary, czy tylko maszyna Ci została??
ja i tak robie wszystko na wolnych. Troche musze sie pomeczyc zeby hantle podrzucic
byłem dzisiaj na siłce...pomahałem sobie 30kg potem 40kg razem 6 seri...ból troche sie zmniejszył
Podstawa to porządna rozgrzekwa stawu barkowego, bez tego się nie obejdzie.