Zobacz pełną wersję : Krótki bic!
.:wesoel:.
06-03-10, 13:45
Witam, chciałbym sie zapytać co mam z tym fantem zrobić ... Modlitewnika nie posiadam ... A z tego co sie doczytalem to mozna i hantlami robić ... I tu moje pytanie czy można w powietrzu i jakim uchwytem ? Normalnym czy młotki ? Posiadam łamaną. Głównie robię młotki i łamana. Z góry dzieki !
ciachowicz
06-03-10, 14:32
moze masy brak ?? jaki obwod posiadasz?
Taka budowa wiele nie zdziałasz innym cwiczeniem ale staraj sie nisko opuszczac cieżar zeby bic zapracował od samego dołu i dojedz do kąta prostego przytrzymaj i na dół powrót ale powiem ci ze krótki bic ładnie sie zwija przy napince i tworzy ''kule'' WIEC NIE MA LIPY CHłOPAKU!
.:wesoel:.
06-03-10, 14:48
Ważę 76kg przy ok 185cm wzrostu wiec jakaś masa jest. Obwód to 36cm. Może i się ładnie zwija ale denerwuje mnie to ze przy barku takie puste miejsce jest :).
Dodam jeszcze że jade splitem i posiadam diete :).
.:wesoel:.
06-03-10, 14:56
Edytować nie mogę więc zadam pytanie w nowym poście . Mówisz hans o trzech siódemkach ? ;)
nie nie,robisz tylko ta częśc z 7 która zakłada nie pełny ruch od dołu zaczynając,i wiecej robisz takich niż pełnych moze ci to coś da....
.:wesoel:.
06-03-10, 20:59
Ok. I robić tą serie na koniec? :)
nie,
uginanie z gryfem prostym (i to ładujesz) 4x 12
hantle naprzemiennie (i to ładujesz) 4x 12
i dobij coś co lubisz juz normalnie 4 x 10 8
tylko moja skromna myśl
.:wesoel:.
06-03-10, 21:43
Spoko ; ). Dzieki serdeczne ! :)