Trening na mase

[scoti]

Witam. Mam pytanie. Moge cwiczyc jedna grupe miesniowa 2 razy w tygodniu w treningu na mase czy miesnie te potrzebuja wiecej czasu na regeneracje?

Przykladowe polaczenie partii miesniowych:
Poniedzialek i czwartek: klata, barki, triceps, brzuch
Wtorek i piatek: plecy, biceps, przedramiona, brzuch

Nog narazie nie cwicze bo jestem po kontuzji kolana

[krzychuool]

co ty chcesz na 1 treningu 4 partie ćwiczyć?
uzupełnij profil.

[scoti]

no trzy i brzuch tak lajtowo :-)

[jonasz7]

Rozciągnij swój plan na trzy dni!!!
I potem się pomyśli.
pzdr.

[Mystic]

Plan 3 dniowy to minimum.

[krzychuool]

Możesz połączyć tak:

poniedziałek klata i biceps
środa plecy i triceps
piątek bary i nogi

lub

poniedziałek klata i triceps
środa plecy i biceps
piątek bary i nogi

[jonasz7]

krzychuool, połączenia dobre ale ja myśle żeby nogi wchodziły pomiędzy treningami pleców i klatki. takie moje skromne zdanie :wink:
pzdr.