Zobacz pełną wersję : potrzebuje trening na mase
adamus19931-15
04-03-10, 20:33
Witam wszystkich potrzebuje treningu na mase 3 dniowego na siłownię chodze juz ponad 2 lata i wszystko juz urzezbiłem a teraz sie chce wziasc za mase i nie wiem jaki bedzie najlepszy trening dla mnie.Mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 17 lat dlatego prosze was o jakis dobry trening z gory dziekuje.A i chcialem wspomniec ze jestem nowy na tym forum wiez jesli w zly dziale napisalem to mnie przeniescie.
Dzień Dobry :)
Miło nam że jestes nowy, zapraszamy do podwieszonych tematów w dziale trening :) Skoro masz już taki długi staż możesz śmiało skupić się na Splicie moim zdaniem ! Powodzenia
Skoro masz staż ponad dwa lata i jeszcze jesteś urzeźbiony, to sam powinieneś wiedzieć, co jest dla ciebie dobre. A skoro nie wiesz, to my tym bardziej.
Jak 3 dni to albo FBW albo 3dniowy split (klata+bic, plecy+tric, barki+kaptury+nogi+lydki). Brzuch po kazdym treningu w splicie.
adamus19931-15
05-03-10, 07:17
wielkie dzieki narg zobacze ten trening