Redukcja, pomoc w ułożeniu treningu

[bartozzo1992]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum, chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi trening na redukcje. Swoją przygodę z ćwiczeniami dopiero zaczynam, dlatego zwracam się z tą prośba do was, ponieważ samemu będzie mi trudno cokolwiek wymyślić, a wiem że Wy służycie radą i pomocą.


-Płeć (mężczyzna)

-Wiek (18)

-Waga (79 kg)

-Wzrost (178 cm)

-Co chcesz osiągnąć (odtłuszczenie, głównie górna część ciała)

-Staż (Początkujący)

-Inna Aktywność/Sporty (3x w tyg WF, oraz 2 albo 1 raz w tyg trening Muay Thai)

-Dostęp do siłowni/sprzętu( warunki domowe, ławka skośna i prosta, hantle, drążek, skakanka ;))

-Aktualna/planowana dieta. (w trakcie tworzenia)

-Przeciwskazania Medyczne (brak)

-Suplemacja (brak)

[ciachowicz]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum


z laski swojej nowy uzytkownik by przejrzal forum, wszystko jest w podwieszonych, a pozniej zakladal temat. pozdrawiam.

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?19691-Redukcja-od-A-do-Z-spis-artyku%B3%F3w!!!! - wszystko o redukcji.

[bartozzo1992]

ten artykul juz czytalem, ale tam jest opisane na czym co polega, a ja juz to wiem. Ja prosze o pomoc w ulozeniu treningu, bo kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac...

[ciachowicz]

szczerze to nikt ci nie ulozy treningu. jednynie mozemy pomoc ci go poprawic i skorygowac :)