Scott
03-02-07, 01:10
mam pare drobnych pytan, szukalem info na te tematy na forum ale wyskoczylo mi w rezultacie zbyt duzo topicow zeby to przegladac:)
1. Mam pytanie odnosnie cwiczeń brzucha, chce zaczac cwiczyc ABS wg takiego filmiku (ABS 8 minute czy cos takiego) moje pytanie brzmi: Jak czesto nalezy koxic brzuch w tygodniu? bo na tym filmiku kolo mowi ze codziennie, gdizes indziej czytalem ze co trzeci dzien, a jeszcze gdzies indziej ze raz w tygodniu...ale to ostatnie bylo chyba w jakims dziwnym polprofesjonalnym poradniku :P
2. Jak dokladnie powinno przebiegac pelne wycisniecie sztangi na prostej i skosniej lawie? chodzi mi jedynie o uginanie lokci, jak je uginam t w ktorym "kierunku" maja sie one uginac? tj zaluzmy lawak prosta...i lokcie ida na boki czy wzdłuż torsu?
3. Jak zbudowac trening na super serie? mam juz napisany ale chce sie upewnic, chodzi mi o bica i trica, w czym to jest tkaie dobre? czy to jest na mase, rzezbe czy co? ile cwiczen powinno tam sie znajdowac?
pozdrawiam i dzieki.
1. Mam pytanie odnosnie cwiczeń brzucha, chce zaczac cwiczyc ABS wg takiego filmiku (ABS 8 minute czy cos takiego) moje pytanie brzmi: Jak czesto nalezy koxic brzuch w tygodniu? bo na tym filmiku kolo mowi ze codziennie, gdizes indziej czytalem ze co trzeci dzien, a jeszcze gdzies indziej ze raz w tygodniu...ale to ostatnie bylo chyba w jakims dziwnym polprofesjonalnym poradniku :P
2. Jak dokladnie powinno przebiegac pelne wycisniecie sztangi na prostej i skosniej lawie? chodzi mi jedynie o uginanie lokci, jak je uginam t w ktorym "kierunku" maja sie one uginac? tj zaluzmy lawak prosta...i lokcie ida na boki czy wzdłuż torsu?
3. Jak zbudowac trening na super serie? mam juz napisany ale chce sie upewnic, chodzi mi o bica i trica, w czym to jest tkaie dobre? czy to jest na mase, rzezbe czy co? ile cwiczen powinno tam sie znajdowac?
pozdrawiam i dzieki.